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2019-03-04 18:15:51
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저! 하고 있어요. 그런데 윗분처럼 12-16시간 공복 지켜주고 되도록이면 6시 안에 저녁식사를 마치는걸로 하구 외식 있으면 어쩔수 없이 좀 늦게 먹고 12시간만 하고 그런정도로 5주정도 하고 있는중이에요. 저는 매 식사때마다 채소먼저 먹고 단백질 먹고 그다음 탄수화물 먹는 순서 지켜서 먹구요, 탄수화물양을 줄였어요. (배불러서 줄어들수밖에 없음) 단것은 거의 끊었지만 스트레스 받지 않으며 적은 양은 먹고 싶을때 먹기도 해요. 처음에는 몸이 적응하는데 힘들기도 하고 바빠서 운동을 못했는데 지금은 운동도 조금씩 하고 있어요. :) 살은 많이 빠지거나 한건 아닌데 (3키로 빠진듯) 배가 많이 들어갔고 오늘 뛰어보니 확실히 몸이 가볍다는 느낌이 들었어요.
아 그리고 야채는 조리할 필요없는 쌈채소나 오이 토마토 이런거 위주로 먹어요. 그리고 단백질도 두부나 삶은 달걀처럼 조리과정이 복잡하지 않은걸로요. 족발도 많이 사다먹었네용. :) 음식량은 조절하고 있어요.