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2023-07-07 17:26:04
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기사 내용 일부
연구에 따르면 우리는 신진대사 시계에 따라 하루 중 활동하는 10시간 이내 식사를 마쳐야 하고
밤 시간대 14시간은 공복을 유지해야 합니다.
저녁은 오후 7시쯤 먹고 아침은 오전 9시에서 10시 즈음이 먹는 패턴이 얼추 맞습니다.
과학자들은 이런 간헐적 단식이 좋은 이유에 대해
“진화의 과정”이라 말합니다.
인간이 수렵 채집 기간 동안 낮에 먹도록 진화했을 것이라는 가설을 내놓습니다.
건강하게 살을 뺄 수 있다면 하지 않을 이유가 없죠. 이렇게 해보면 어떨까요?
오늘부터 평소보다 아침을 1.5시간 뒤에 먹고, 저녁은 1.5시간 당겨 먹어보는 겁니다.
오전 10시에 달걀이나 연어, 요구르트 같이 간단한 고단백 식사를 하고,
오후 1시 점심은 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹습니다.
앞서 언급한 연구에 따르면 혈당이 오르지 않는, 가장 살이 찌지 않는 시간이라고 하니까요.
그리고 오후 6시에 조금 이른 저녁을 저탄수화물 식단으로 먹는 겁니다.