[새창]

http://todayhumor.com/?diet_23732

410 2013-08-30 22:57:32 1

크런치할때 목이 너무아파요;_; [새창]

상체를 너무 많이 들어 올리는거 아네요?

409 2013-08-30 22:01:52 0

[새창]

코어 스트랭스에 좋은 운동이라고 해서 맨몸 운동 하는 분들에게 추천되는 운동이죠.

408 2013-08-26 20:59:36 0

윗몸 일으키기는 복부운동에 효과가없어요?? [새창]

윗몸일으키기가 허리에 무리가 많이 가죠. 멀쩡한 사람도 있지만 통증을 느끼는 사람도 많아요. 저도 윗몸일으키기 하면 허리가 아파서 크런치를 했죠. 크런치는 허리는 안아픈데 목이 압박이 오더군요.
요즘은 플랭크와 L-sit을 하는데 저한테는 복근 운동으로 이게 맞더군요.

407 2013-08-26 15:52:45 0

꼭 헬스를 가야하나요? [새창]

멸병의 홈트레이닝 http://gymnastic.tistory.com/
스피드앤파워 http://www.speedandpower.co.kr/
펑셔널무브먼트 http://www.3wcrossfit.com/

406 2013-08-25 00:46:01 0

턱걸이하고싶은데 [새창]

치닝디핑

405 2013-08-24 15:36:53 0

다이어트시작과 동시에 다게를 눈팅하며 바뀐점 [새창]

멋지게 감량하셨네요.

404 2013-08-24 11:21:10 1

[새창]

윗몸일으키기나 크런치 같은 복근운동할때 허리나 목 부위에 무리가 와서 못하는 분들
이 운동으로 복근 운동하시면 좋습니다.

복근과 같은 코어가 많이 발단된 분은 5분해도 아무렇지 않다고도 하던데 일반인은 30초 해도 온몸이 후들거리는 것을
느낄수 있을껍니다.

403 2013-08-22 13:07:20 0

손등이랑 팔뚝에 핏줄 보이게하는 운동이있나요? [새창]

추감기 해보세요

402 2013-08-22 12:02:55 0

집에서 할 수 있는 상체 근력운동좀 알려주세요 [새창]

물구나무서기 -> 물구나무 푸샵

401 2013-08-21 12:10:44 0

턱걸이 배가 너무 아파요. [새창]

턱걸이가 등근육 운동이라고 많이 알려져 있고 사실이지만
복근도 상당히 많은 자극을 주는 운동입니다.

스쿼트가 하체중심의 전신운동이라면
턱걸이는 전신운동은 아니지만 상체전반이 관연하는 운동이에요.

http://todayhumor.com/?humorbest_730285

400 2013-08-21 12:03:44 0

복근 운동을 빡세게 하는 법은 뭘까요? [새창]

L-sit (ㄴ- 자 버티기) 해보세요. (60초 3세트)

L-sit이 수월하다면 더 고급기술인 V-sit (V-자 버티기)도 있습니다.

399 2013-08-17 15:24:22 1

[새창]

바브라더스

398 2013-08-16 20:38:57 0

평행봉으로 하는 딥스도 근육에 무리가 안갈까요? [새창]

딥스를 첨부터 그렇게 빡시게 하면 근육이 문제가 아니라 관절이 문제 생깁니다.

397 2013-08-14 22:49:01 0

16살 185cm 110kg 어떻게 다이어트를 해야될까요?? [새창]

격투기는 관심 없으세요? 그 나이 또래 남자면 격투기 관심이 많을 텐데...
꼭 다이어트로 헬스장을 고집할 필요는 없어요.

복싱이나 무에타이 같은 격투기도 살 무지하게 뺄 수 있어요.
덤으로 싸움 기술도 배울 수 있죠.

음... 그래도 최고는 집에서 무조건 가까운곳 만한데가 없는것 같습니다.