턱걸이 손방향이요.. [새창]

손바닥을 얼굴쪽으로 하면(친업 이라고 하죠)
이두근이 많이 개입해서 쉬워지는 겁니다.

395 2013-08-14 21:16:10 0

[새창]

당연 도움 됩니다. 운동장 같은데서 아령 일킬로 짜리 쥐고 파워 워킹해도 좋아요

394 2013-08-14 21:14:41 0

[새창]

플랭크와 할로우 60초로 각 3세트 해보세요

393 2013-08-14 15:30:03 0

턱걸이를 해도 자극이 없으면 자세가 이상한건가요? [새창]

392 2013-08-14 15:27:49 0

턱걸이를 해도 자극이 없으면 자세가 이상한건가요? [새창]

턱걸이를 정자세로 정확히 하고 계시나요?

바로 아랫글에도 있지만 자세가 정확해야 합니다.
시작은 데드행 자세로 시작해서 팔꿈치를 엉덩이쪽으로 일자로 내리 누른다는 느낌으로 내리구르고
시선은 약간 하늘을 보고 철봉에 가슴상부가 닿을때 까지 올린 후 다시 2초에 걸쳐 내려오고 계신가요?

391 2013-08-14 14:51:47 0

[새창]

어떤 운동을 하냐가 문제가 아니라 운동으로 소모되는 열량 이상을 먹는게 문제이네요.

특공무술로 운동을 꾸준히 하니 섭취 열량을 줄이면 되겠네요.

390 2013-08-14 14:49:47 0

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액상과당은 생각하시면서 왜 주스의 원료가 되는 오렌지나 포도의 열량은 생각 안하셨는지 모르겠네요,

순수 오렌지 100% 주스 200ml가 84칼로리 라고 하더군요.
커피믹스는 대충 50칼로리 정도 인것 같은데...

오렌지 주스로만 본다면 주스로 200칼로리쯤 섭취했으니 커피믹스 4봉과 동급이네요.

389 2013-08-14 14:30:48 0

운동자극 - 1년간의 변화(바브라더스) [새창]

오~~~

역시 상체 운동의 진리, 턱걸이

하앍하앍

388 2013-08-14 14:29:34 0

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하루동안 섭취한 열량 > 하루동안 사용한 열량 이면 살이찌는 것이지 잠을 언제 자냐가 중요한게 아네요.

짧게 보면 하루지만
일주일 섭취 열량 > 일주일 소모열량
한달 섭취 열량 > 한달 소모 열량...
이러면 살이 찌죠...

이 단순한 진리에서 그럼 살을 빼는 방법이 나오는 거죠.
섭취 열량을 줄이거나, 소모 열량을 높이거나...

섭취 열량을 줄여서 살을 빼겠다는 것이 단식이고
소모 열량을 높여서 살을 빼겠다는 것이 운동이죠.

단식 VS 운동의 다이어트 방법에서 무엇이 좋냐는 것은
이곳 게시판 눈팅을 쫌만 해도 알 수 있으니 긴말 안하겠습니다.

그러니, 운동하세요.

387 2013-08-14 14:22:32 0

푸쉬업 [새창]

"플랭크" 운동 해보세요.

386 2013-08-14 13:30:40 0

[새창]

단순한 이치...

500칼로리 운동하고 500칼로리 먹었으면 먹고 바로 자든 말든 살이 찔래야 찔 수 없죠.

뭐, 몸이 붇는 다던가 그러든 말든 어짜피 물이 몸에 붙어 있으나 마나 지방이 문제이지 물이 문제는 아니잖아요...

385 2013-08-14 12:31:17 0

그동안 해온 운동 처음부터 다시하려구요 [새창]

허리 피기에는 철봉 매달리기가 좋습니다.

384 2013-08-14 09:51:50 0

[새창]

1~2킬로는 음식과 똥무게로 왔다갔다 하죠.

383 2013-08-14 00:51:39 0

헬스를 등록해도 운동법을 잘 모르면... [새창]

헬스가 만능은 아닙니다. 님이 추구하는 운동의 목적이 그냥 단순히 체지방을 제거해서 체중을 좀 빼고 싶은 다이어트라면 헬스를 고집할 필요는 없죠.
복싱이나 수영, 배드민턴 같은 운동도 좋습니다.

제가 태권도, 복싱, 수영, 헬스장을 다녀본 경험으로는 복싱이 단기간에 체지방 제거는 정말 끝내주더군요,

382 2013-08-14 00:47:06 0

줄넘기 슬럼프가 온것같아요...ㅠ [새창]

한 일주일 정도 푹 쉬었다가 해보세요.