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2013-08-03 10:54:42
2/10
저도 다이어트 중이라..
두달동안 약 5킬로그램뺐지요.
운동따위 안하구요.
저의 원칙
1. 위장 크기를 줄인다. (배가 약간 부를때 식사 중단)
2. 밥은 최소한으로. - 평균량으로 3숫가락 정도. (탄수화물은 절대 금물,
- 국수도 안되요!
3. 고기(지방질), 설탕 최소화! 아니 zero!
4. 아침,야식, 군것질 금지.
그 이외에는 식사중 좀 모자라다 싶으면 그냥 야채류는 적당히 더 먹어도 되요.
그리고 커피 드실때는 설탕뺀 아메리카노!, 음료도 그냥 보리차!!!
이거만 지키면서 하루 1500 킬로 칼로리로 섭취량 기준으로 삼으면
하루에 300 그램은 좍좍 빠집니다.
가능하면 자주 체크하면서 그래프로 그려보세요. 안드로이드 어플도 좋은거 많아요....
무엇보다도 중요한 것은.
하얀밥 = 내 징그러운 뱃살!
삼겹살 = 내 처진 뱃살!
이렇게 연상이 바로되도록 마음에 심어둬야합니다.
안그러면 유혹에 넘어갑니다.
성공하세요!!!