여자엉덩이운동 [새창]

정말 최고의 엉덩이 운동은

워킹런지 인거같습니다

그리고 엉덩이 크기를 늘리실려면 어느정도 체중도 늘리셔야합니다

33 2014-01-26 12:28:24 1

동네 아저씨에서 전당포 아저씨로 [새창]

감사합니다 ^^
헐퀴/ 팔에 차고있는거 젤리시계입니다 예전에 유행했던... ㅎㅎ

32 2014-01-24 11:39:33 0

[새창]

벤치프레스 가슴터치 풀가동범위로 안하고 깔짝깔짝하는사람 완전 웃겨 그러면서 무게 많이 든다 생각하는게

지보다 몸좋은사람보면 암말도 못하면서

31 2014-01-21 22:28:24 0

런지나 스쿼트 할때요!! [새창]

엉덩이에 힘주면서 올라오는게 아니라 올라올땐 뒷꿈치로 바닥을 꾸욱 눌러주듯이 일어나시면서 일어날때쯤 엉덩이가 바지를 먹어버리듯이

꾸욱 쪼여주시면 됩니다 올라올땐 계속 복부에 힘을 주시고요

30 2014-01-21 20:20:21 0

스쿼트 질문좀요 [새창]

무릎이 아프시다면 발 넓이를 좀더 넓게하고 앞꿈치는 15도정도 바깥으로 벌리고 내려갈때 무릎을 조금넓히면서 내려가보세요

그래도 통증이 있으시다면 무릎에 염증이 진행되어있을 가능성이 큽니다

통증이 있는상태에서 운동을하는건 염증을 더 악화시킵니다

휴식시간은 30~60초 정도로 충분히 주시고 횟수는 힘들정도로 하시는게 좋습니다

29 2014-01-21 20:10:20 0

헬스에 관한 질문 한개만 할게요. [새창]

체지방을 걷어내면 가슴윤곽은 드러나겠지만 중량치지않고는 사진과같은 가슴벌크는 만들기 어렵습니다

28 2014-01-21 20:01:05 0

[새창]

남들이 보기에 "몸 좋다" 할정도로 만들려면 보통

스쿼트 체중에 1.5배 10개정도는 들어야하고

벤치프레스 체중만큼 10개정도는 들어야하고

맨몸턱걸이 15개 이상은 할정도로 되야합니다

운동 1년 : "아 운동좀 했네"
운동 2년 : "몸 좋은데"
운동 3년 : "이야 몸 쩐다"

27 2013-11-09 14:08:23 0

[새창]

바지당연히 입어야죠 ㅋㅋ 검은색바지에 셔츠 넣어서

25 2013-08-21 16:33:40 0

[새창]

실례지만 국가대표선수한테 배우셨으면 혹시 스테로이드나 호르몬제등 약물은 전혀 안하셨나요? 네츄럴로 저정도만드셨으면 정말 후덜덜하시네요

24 2013-07-16 10:44:29 0

코어 근력이 뭔가요? [새창]

몸의 중심이 되는부위 입니다
보통 복부,척추,골반의 주변근육을 말합니다 ...허벅지도 포함이구요
모든 스포츠나 운동에서 가장중요한곳이 코어입니다 몸의중심이죠
중심이 잘 잡혀있고 균형이 잘잡혀있어야 어떤운동이던 잘하기에 유리하죠

23 2013-05-07 16:59:39 7

10대소녀의 파워 [새창]

꽃뱀도 전자발찌를 착용시켜야된다고 생각합니다

22 2013-04-11 13:20:08 34

지금 들어도 정말좋은 2000년대 노래 모음 [새창]

좋네요 ㅋ

그래도 음악게시판을 이용해주셨으면

더 좋을 뻔했는데ㅎㅎ아쉽네요

21 2013-04-03 10:05:20 3

설경구에게 묻고싶다. [새창]

사건을 자세히는모르지만 여러가지 가능성을열어두고 지켜보느것이어떤지 예컨대 전처가 집착이너무심해 분륜으로 몰아세우거나 가족들이 바람났다고 허위사실을 퍼뜨린거거나... 설경구랑 송윤아랑은 친했으니 서로 고민들어주는사이에 아내와의갈등에 송윤아와 애정이생길수도 만약분륜이라는 확실한 증거가 없을경우에 말이죠

20 2013-04-03 06:42:21 13

니가 그러니까 면접 탈락하지 [새창]

오렌진가 머시긴가하는분 30살밖에 안되면서 사회생활이어쩌구하는게 참 웃음밖에 안나오네요
모르는게있으면 물어보는것이 현명한겁니다 공부할때 질문많이하는학생들처럼..