2017.09.07 운동일지 [어깨] [새창]

어깨가 뜨끈뜨끈하네요 ㅎㅎㅎ

39777 2017-09-07 19:36:22 1

2017.09.07 운동일지 [어깨] [새창]

수면제가 필요없네요 ㅎㅎㅎ
감사합니다!

39776 2017-09-07 19:26:30 1

살찌기는 참 쉬운데 빼기는 어렵네요 [새창]

힘내세요!!ㅎㅎㅎ

39775 2017-09-07 19:25:22 1

[새창]

선상바베큐라니!!!! 후기 기대할게요 ㅎㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다

39774 2017-09-07 14:59:46 1

다리알이 점점심해져요ㅠㅠ [새창]

그냥 지방이 많아서인 경우가 대부분 입니다ㅠㅠ

39773 2017-09-06 21:11:38 1

[새창]

열심히 안 하면 당4님한테 추월 당할 것 같음 ㄷㄷ

39772 2017-09-06 19:41:58 1

2017.09.06 운동일지 [팔] [새창]

그런 듯 한데 ...그냥 40분 정도 깔짝거리기만 했네요 ㅋㅋㅋ;;

39771 2017-09-06 19:25:12 1

지하철에서 먹을만 한게있을까요?? [새창]

바나나가 최고죠 ㅎㅎ

39770 2017-09-06 19:24:38 0

2017.09.06 운동일지 [팔] [새창]

무서운 팔뚝이네요 ㄷㄷㄷ

39769 2017-09-06 13:44:42 1

어깡의 셩일기 170906 [새창]

증량은 언제나 신중하게 하는 게 좋죠 ㅎㅎ
누구라도 보조해 줄 수 있는 사람이 있으면
금방 늘텐데 아쉽네요ㅠ

39768 2017-09-06 13:40:51 1

35년 남았군요 [새창]

전설의 집배원ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

39767 2017-09-06 09:50:09 3

[새창]

웹툰 다이어터나 수피의 헬스의 정석 책 사서 보세요
어느 정도는 알고 있어야 실패 안 해요
이상한 조언 듣지 마시고, 책에 나오는 내용만 숙지해도 충분히 할 수 있을겁니다

39766 2017-09-06 09:17:44 4

저녁에 정크푸드를 먹게될까봐 아침 점심을 못먹겠어요 [새창]

세끼를 먹게 되면 일단 살은 찝니다
어느 정도 체중이 오르는 건 감수해야 하는 부분이구요
몸의 기능을 돌려 놓지 않으면 다이어트뿐만 아니라
앞으로의 생활도 힘들어질 겁니다
살 찌는 게 공포로 다가와서 변화를 못 주겠다면
병원이나 기타 전문가와 상담해보시길 바래요

39765 2017-09-06 00:35:45 0

헬스초보 눈물의 질문..(약스압) [새창]

이런 질문은 정확하게 답할 수가 없습니다
전문가를 찾아가시는 게 좋습니다

39764 2017-09-06 00:32:15 1

2017.09.05 운동일지 [가슴] [새창]

초보를 빨리 탈출하시려면
팔굽혀펴기 20개씩 5세트는 필수입니다
아무리 좋은 트레이너가 붙어도
기본체력과 근력이 없으면
고강도의 루틴을 소화하기가 힘듭니다ㅠ
기초만 만들어 놓으면 그 다음부터는
인내력과 시간과의 싸움이죠ㅎㅎㅎ
잘 하실 수 있을 겁니다!