LCHF 열심히 공부해서 식단 함 짜봤습니다 [새창]

탄수화물은 우리 몸에 글루코스를 공급해주는 아주 중요한 에너지원 입니다.
글루코스(당분)은 우리몸에 가장 기본적으로 쓰이는 에너지 입니다.
꼭 운동을 할때 뿐만 아니라 가만히 있을때도 신진대사를 위해 제일 먼저 쓰이죠.
운동에 끼치는 영향은 최대 VO2 max test 등을 통하여 설명 할 수 있습니다.
탄수화물을 섭취하지 않은 뒤에 최대산소 흡수량을 측정하면
그 수치가 떨어지는걸 알 수 있습니다. 즉, 운동능력이 떨어진다고 할수 있죠.
특히 무산소 운동을 할때 탄수화물이 더 중요한 역활을 합니다.
근육이 힘을 발휘하기 위해서는 ATP 생성이 필수인데 탄수화물이 없으면
ATP 생성이 효과적으로 이루어지지가 않죠.
탄수화물을 섭취하지 않으면 단백질이나, 지방등이 에너지도 대신 쓰이긴
하지만 이 성분들은 산소를 받아들이는 능력이 탄수화물보다 떨어집니다.
그러므로 탄수화물은 운동을 하는데 있어서 가장 중요한 에너지원이라고 할 수 있겠죠.

http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=707&docId=22095865&qb=7YOE7IiY7ZmU66y87J20IOyatOuPmeuKpeugpeyXkCDrr7jsuZjripQg7JiB7Zal&enc=utf8§ion=kin&rank=1&search_sort=0&spq=0&pid=TZdtRlpySo8sscOk9w8sssssssw-485744&sid=x7FIk7VffnU9LyEQzlgfiQ%3D%3D

논문도 찾으면 많지만 대충 이렇게 설명이 됩니다

32787 2016-12-04 20:31:20 0

LCHF 열심히 공부해서 식단 함 짜봤습니다 [새창]

LCHF 먹으면서 헬스나 다른 운동할 수 있지만
그냥 탄수화물 섭취하면서 하는게 더 효과가 좋아요
식단은 3개월마다 유행이 빠르게 변할 만큼 자주 바껴요

32786 2016-12-04 20:26:25 0

LCHF 열심히 공부해서 식단 함 짜봤습니다 [새창]

운동을 한다면 LCHF는 안 하는게 좋습니다
탄수화물이 충분해야 운동할 때 능률이 더 오릅니다
탄수화물이 운동능력에 미치는 영향으로
검색하면 다양한 연구결과를 볼 수 있을거에요

32785 2016-12-04 20:07:55 1

식욕억제 식단 조절은 정말 하는 분들 존경스러워요... [새창]

약은 드시지 마세여
시간이 걸릴 뿐 조금씩 조절하면서
다이어트 하시면 됩니다 ㅎ

32784 2016-12-04 19:51:25 0

[새창]

검스는 추천!!!!!!!

32783 2016-12-04 19:29:02 1

[새창]

팔뚝을 보니 보수시네요 ㅋㅋㅋ
크으 대단히 멋집니다bbb

32782 2016-12-04 19:27:08 0

[새창]

까마득하다 ㄷㄷ

32781 2016-12-04 16:51:36 40

새누리당의 표결 피하기.jpg [새창]

국내 일부터 먼저 처리해라!!
너네는 일본인인지, 미국인인지 모르겠다

32780 2016-12-04 16:42:04 0

자전거로 살빼고서 오랜만에 입는 룩 [새창]

더 보고 싶어요!!

32779 2016-12-04 16:41:41 1

자전거로 살빼고서 오랜만에 입는 룩 [새창]

이건 움짤입니다

32778 2016-12-04 16:26:00 2

[새창]

그냥 싸우자는거지 ㅋㅋㅋㅋ

32777 2016-12-04 16:22:03 1

본체를 맞춰봤는데 이정도면 적당할까요?? [새창]

베오베에 추천견적을 보시는게 좋습니다
지금 견적은 절대 사면 안 됩니다

32776 2016-12-04 11:29:49 0

일요일은 가볍게 H#00002 [새창]

과체중이시면 오래 걷는 건 안 좋아요
아플 정도로는 걷거나 뛰지 마세요

32775 2016-12-04 11:15:21 0

운동 후 멍이 생겨요 ;0; ✨ [새창]

사이클 같은 거 타세요??ㄷㄷㄷ

32774 2016-12-04 10:27:06 2

오늘의운동 [새창]

상하체 균형있게 만들어야죠ㅎㅎ
하체가 안 되면 상체도 성장을 멈춰요