오늘의유머

3323 2012-09-25 10:14:11 0

2012/09/25 10:09:23

비비매니아 좋긴한데, 처음 가시는 분들이 보기엔 오히려 어렵지 않을까 ^^;;

아뇨 영업.. 음 잘 안하는데 급한가봅니다 돈이 ㅋㅋ 1달에 100? ㅋㅋㅋㅋ 겁나비싸네 ㅋㅋ 한달 40에 해주는것도.. 음... 그냥 무난한 수준이긴한데

세션을 어떻게 나누어서 몇 회 기준인지 / 몇 시간 기준인지 잘 따지셔야 합니다.

전 네이버 블로그 "근육요정 알프"님 블로그 추천드려요. 운동법과 영상 사진 다 나와있습니다.

3322 2012-09-25 09:49:44 0

105키로에서 73키로까지 뺀놈의 팁입니다 다들아시는거겠지만 [새창]

2012/09/24 23:02:29

,....괴로웠겠네요 고생하셨습니다 ㅎㅎ

3321 2012-09-25 09:49:05 0

저 집에서 간단하게 운동하려하는데요 [새창]

2012/09/25 02:58:39

30분 정도면 단기간 최대효율 발휘할 수 있는 줄넘기가 무난하죠.

근력운동 가볍게 하시고...주무시는게 좋아요.

수험생이면 지금 컨디션관리 + 생활리듬 관리해야하는데 깨지면 곤란하거든요.

3320 2012-09-25 09:44:26 1

야식은 완전 끊었다고 생각했는데 ... [새창]

2012/09/25 04:20:58

(간식)야식만 안먹고 삼시세끼만 먹어도 살 찌기 참 어렵습니다 ㅎㅎ

3319 2012-09-25 09:43:52 0

등근육 강화를 위한 재밌는 운동 따라해보기 [새창]

2012/09/25 07:55:35

저거랑 비슷한 자세로 코브라자세가 있는데(고양이 자세도 있군요) 허리를 피는데 제법 괜찮은 운동입니다.

다만 장기간..해야한다는 점~ ㅎㅎ

3318 2012-09-25 09:43:07 0

20120924 오늘 한 운동 [새창]

2012/09/25 02:12:28

등산매니아님 안녕하세용

3317 2012-09-25 09:42:45 0

고구마 탄수화물이랑 밥 탄수화물이랑 달라요??? [새창]

2012/09/25 00:01:32

Gi수치 이런걸 다 떠나서

현미밥도 괜찮고 고구마도 괜찮습니다.

다만 같은양을 먹었을때 식품의 구성비율이나 포만감이 좀 다르기 때문이죠.

고구마에는 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 일으킴과 동시에 체내로 영양흡수가 잘 안되기 떄문에 살이 별로 안찌죠 그래서 그렇습니다.

GI수치는 살찌는 작용을 불러일으키는 인슐린 수치와 연관지어 설명하는 거기 때문에.. ㅎㅎ

같은 탄수화물이면 GI수치도 맞지만 어떤 구성비율인지, 어떤 식품인지 잘 따져야 합니다.

3316 2012-09-25 09:40:54 0

★고도 비만 그룹원공석 3자리 남았습니다 ^^ ★ [새창]

2012/09/25 00:17:32

전 응원만 ^^

3315 2012-09-25 09:40:22 1

다이어트 중간 인증;; (돼지 주의!!!) [새창]

2012/09/25 09:56:38

그만빼시지 그 키에 저 몸무게면 탄탄하니 딱 보기 좋은데 말이죠 ㅎㅎ

52까지 빼면... 그건 키 163정도 내외의 여성분들이 탄탄한 몸매 만들었을때 이뻐보이는 몸무게에요.

아근데 와 몸 정말 이쁘시다 저 몸매로 헬스장가서 스쿼트 + 데드리프트 하시면 남성들의 흠모 한몸에 받으심 크~

3314 2012-09-25 09:40:22 0

다이어트 중간 인증;; (돼지 주의!!!) [새창]

2012/09/25 02:36:37

3313 2012-09-25 09:39:01 14

다이어트 중간 인증;; (돼지 주의!!!) [새창]

2012/09/25 09:56:38