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2013-06-14 13:01:13
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브라오프너/
일단 운동을 할때 고려하는 것들이 있어요. 운동시간, 운동강도, 운동방법... 원칙들도 있죠. 점진과부하, 특수성, 개별성, 계속성... 등등
깊게 들어가면 힘들겠지만 일단 스스로의 결정으로 운동을 하는 것 만으로 운동동기를 가진 것에 대해 큰 점수를 드리고 싶습니다.
위에 말한 운동시간, 운동강도, 운동방법을 어떻게 조절하느냐에 따라 운동의 효율 효과가 높아지느냐가 달라지죠.
일단 매일 저렇게 해왔다면 운동기간이 얼마나 되었는지 몸에서 그정도 부하로는 자극이 부족한 상태가 오게 되죠.
그럼 일단 부하를 올리거나 운동속도를 높이거나 세트후 휴식시간을 줄이거나 등등의 방법을 활용할 수 있습니다.
그런데 이런 운동에는 사실 목표가 어느정도 필요합니다.
본인이 어떤 종목에서 특별한 활동을 할때 유리한 몸의 상태를 원하신다면 거기에 맞는 트레이닝을 해야하고 이게 바로 개별성의 원칙으로 생각하시면 될 것 같아요.
만약 단순히 건강만을 목적으로 하신다면 브라오프너님이 하시는 운동에 스트레칭만 추가하시고 그냥 꾸준히 습관처럼만 하셔도 보통사람들보다는 훨씬 건강한 육체를 가지고 계시겠죠.
훌륭하십니다~