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2015-05-03 06:31:53
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운동 경력(과거 복싱 약 2년/ 현재 일주일) -
21세, 173cm, 72kg(체지방 13.4%) -
하루 평균 운동 시간 2시간 30분 (이상하게 시간이 너무 걸려요..) -
운동 목적 체력 증진과 다이어트-
운동 스타일(초보라 딱히 없음) -
주 몇일 운동을 나가는지? 4~5일 예정 -
제가 의외로 체지방률도 높지 않고 골격근량도 평균 이상이라고 하는데
드는 무게는 초보자 이상을 벗어나질 못하고 내장지방(복부지방)이 많다고 합니다.
이걸 빼려면 구체적으로 어떤 운동과 식단조절을 해야할까요?
또, 체력증진과 근력의 증가를 생각중인데 근력을 늘리려면 운동을 꾸준히 하는게 답일까요?