치료 끝 운동 시작 [새창]

좋은 샘을 만나길
간절히 빌어봅시다!

10709 2019-05-12 10:43:32 0

[새창]

너무 힘들어서 짜장면을 남기다니..
엄청 털리셨군요!

10708 2019-05-10 15:33:13 1

190509 [새창]

살쪘다!

10707 2019-05-09 13:33:10 0

다이어트시작(어제자) [새창]

달리기후 스트래칭, 폼롤러 맛사지
꼭 해주세요!
근육통과 통증은 구분하셔야해요.
아픈거 무조건 참지 마시고요,
이기겠다. 지지않겠다. 벼텨내겠다.
라는 마음보다
즐기겠다
라는 마음으로 하셔야
운동을 오래 즐겁게부상없이 하실수 있어요.
홧팅입니다!

10706 2019-05-08 19:33:02 0

[새창]

아하
ㅎㅎ

10705 2019-05-08 19:25:38 0

[새창]

비치타올 이쁘다
근데 더러운 행사음료는 뭘까나요?
사진에 있는건 겁나 맛나보이는뎅
ㅎㅎ

10704 2019-05-07 16:49:40 1

저혈압 근력운동시 어지러움 [새창]

저는 님도다 좀 더 낮습니다.
제가 저혈압이라고하니
어떤분께서 수분섭취를 좀 늘려보라고 하시더군요.
인터넷에 찾아보니 저혈압시 수분섭취량을 늘리는것도 좋다고 있는것같습니다.
저는 예전에 근력운동시 셋트간 텀을 조금 넉넉하게하면서 적응했던것같습니다.
운동초반에는 셋간 텀을 좀 길게 가지고
어느 정도 익숙해지면 셋간 텀을 줄이시면 될것같아요.
그리고 저는 근력운동시 셋마다 물을 한모금씩 마시면서 했었는데
무의식중에 제 살 방법 찾았던것이 아니었나라는 생각이 지금 드네요.
아마 500미리 물통 물을 한시간반이나 두시간동안 두통 정도 마신것같아요.
저같은 경우는 운동을 해도 혈압이 높아지거나 그러지는 않더라고요.

10703 2019-05-07 13:38:35 0

[새창]

그 동네는 좋은 먹거리가 참 많네요.
좋다!

10702 2019-05-06 10:32:58 1

운동고민.. [새창]

적으신 운동량이나 무게를 보면 보통 이상은 되시는것같아요.
척추가 틀어져서 문제가 있다고 하시니
교정쪽으로 운동방향을 잡으시는건 어떨까요?
필라도 괜찮고 재활이나 도수치료쪽으로해서 정렬을 바로잡는 운동을 하시는게 괜찮을듯 싶어요.
정렬이 어긋난 상태에서 홈트는 오히려 증상을 더 심하게 할 수 있어요.
요즘은 트레이너선생님들도 기구없이 몸의 모빌리티나 정렬 위주로 맨몸운동을 가르쳐주시는 분들도 계시더라고요.

10701 2019-05-05 12:47:06 0

술팅데이.jpg [새창]

테라가 그 우리 도깨비, 공유가 광고하는 그건가요?
저도 오늘 마트가서 꼭 사와야겠어요!

10700 2019-05-04 17:14:02 0

[새창]

우리 당당당당님, 쩐다!
멋지다!

10699 2019-05-04 13:01:16 1

5월4일 운동 [새창]

고기떼깔보소!

10698 2019-05-03 23:00:43 4

[새창]

운동은 원래 먹기위해하는거 아이가?
ㅎㅎ
지금 할 수 있는 모든걸 맘껏 누리세요.
잘먹고 열심히 운동할 수 있는것도 복이예요.
ㅎㅎ
행복한 자신에게 자신과 맞지 않는 다른 사람들의 조건을 대입해서 본인을 의심하지 말아요.
가끔 누군가가 당신의 자존감에 스크래치를 내는 말을 한다면

역시 내가 귀여워서인가?

라는 짤을 떠올리며 자신을 보호하세요.

잊을 때가 많지만
그때마다 우리 서로에게 깨우쳐 주기로해요!

10697 2019-05-03 18:44:59 0

[새창]

제발 고마해
ㅎㅎ

10696 2019-05-02 19:21:44 0

[새창]

오늘 간단히 드셨네요.
ㅎㅎ