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2017-02-23 13:32:44
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살이 찐 원인이 무엇인지는 작성자님의 본문에 잘나와있습니다.
우선 식사량은 건드리지마시고 간식 야식 줄이시는것이 좋을것같습니다.
집에서 육아를 하시는 분인듯하니
식사량은 유지를 하셔야 육아나 집안일에 차질이 안생길듯 합니다.
살을 빼기 위해 뭔가를 해야겠다기보다
집안일이나 육아 기타 여러가지 이런저런 일을 원활히 수행하기위해 체력을 키운다
라는 개념으로 접근하시기 바랍니다.
유튭에 찾아보시면
육아나 가사일에 운동을 접목한 젊은 외국인 엄마의 영상도 있습니다.
아기가 여러 부산스러우실테고
따로 시간을 내기도 약간 거시기하실겁니다.
운동이나 식이
건강이 일상과 떨어진것이 아니라
일상속의 한부분이라는 것에서 접근하시고
추후 아이가 커서 시간적 여유가 나시면 취미생활의 하나로 운동을 접하셔도 좋습니다.
아직은 몸에 무리가 많이 가는것은 조금 피하시고
출산후 6~12개월이내에 임신전 체중의 언저리로 돌아가시는것이
임신으로 인한 부은살이나 기타이런저런 살들이 내 몸에 정착되는것을 막는 방법입니다.
임신 출산으로 복부의 근육이 많이 손상되거나 느슨해졌을겁니다.
요가호흡법이나 필라테스호흡법을 검색하시면
자세히 잘 나와있습니다.
복부근육이 제자리 잡을 수 있도록 위의 두 호흡법 연습부터 하실 수 있기 바랍니다.