체중과 사이즈. 살색주의 [새창]

허벅지 안쪽 라인, 멋지다!

10859 2019-12-12 17:56:38 1

금주의 피지컬 훈련 [새창]

전 모바일 게임 접었어요.
ㅜㅜ
눈이 너무 안좋아져서
ㅜㅜ

10858 2019-12-10 21:27:34 0

아기고양이 구조 어떻게 해야되나요. 도와주세요~ [새창]

아고.. 어쩐돠ㆍ

10857 2019-11-27 16:41:20 0

오늘의 운동과 떡섭취 [새창]

잘하셨어요.
ㅎㅎ

10856 2019-11-26 14:36:41 0

요즘 떡이 문젭니다..(연속글죄송) [새창]

저도 요즘 점심에 아들 수능떡 먹고있어요.
아직 며칠 더 먹어야할듯.
절래절래

10855 2019-11-25 19:37:57 0

300을 지나서 [새창]

레벨별로 5단계인데
1단계가 제일 마지막에 나와요.

10854 2019-11-25 19:36:40 0

300을 지나서 [새창]

단계별 연습과정이예요
https://www.instagram.com/p/B5F_ZXeAtfB/?igshid=8wsqm972u258

10853 2019-11-25 19:33:44 0

34세 공시생의 하체 운동일지 [새창]

노화?

10852 2019-11-25 18:10:21 0

34세 공시생의 하체 운동일지 [새창]

어디 문제가 있으신가요?

10851 2019-11-25 16:16:10 0

다리모으고 바닥에 손짚기보다 전골자세가 더힘든 이유가 뭔가요 [새창]

서서하는게 더 잘된다면 아마 발보다 엉덩이가 뒤로 빠져있을 가능성이 높아요.
영상으로 찍어보시거나
발뒷꿈치와 엉덩이를 벽에 붙이고 전굴해보시면 확인이 될꺼예요

10850 2019-11-25 15:08:20 0

오늘의 운동 및 피티연장! 댓에 살색주의 [새창]

허벅지. 진짜 멋있네요!
작성자님의 프로필사진, 기대됩니다!

10848 2019-11-25 14:48:25 1

남성갱년기 중간보고성-2 [새창]

저 주말에 얼반 죽었다 살아났어요.
작성자님은 이유없이 기력없어서 못일어나는 경우 없으셨어요?

10847 2019-11-24 19:58:48 0

꼭 성공해보고 싶은 스트레칭이 있는데요 [새창]

무릎뒤쪽이 들린다고 하시니 전굴부터 연습하시는것이 좋을것같아요.

그리고 스트래칭은 자신의 최대가동범위에서 하시는것보다
80프로 정도의 범위내에서 하시는것이 좋습니다.
점차 연습하시면서 그 80프로의 범위를 늘려가겠다는 생각으로 하세요.
아픔을 참으면서 스트래칭을 하시면 오히려 그 다음날 더 수축되어서 다시 내가 가능했던 범위도 힘들어질 수 있어요.
욕심부리지마시고 천천히 길게 계획잡으시고 하시는것이 좋아요.
반동을 주시는것보단 한 자세에서 15~20초정도 머무르는것이 좋을것같습니다.

10846 2019-11-18 21:32:08 0

11.18일 하체 레그프레스 운동일지 [새창]

테니스공을 발오목한 부분에 대고 자주 굴려주세요.