2017.07.14 운동일지 [팔] [새창]

순간의 만족을 위해 미래를 담보 잡는 우는 범하지 않았으면 좋겠어요.
절래절래

9854 2017-07-14 11:18:05 1

자체 급식냥이 얼마나 되나요? [새창]

저희도 자동 급식기 쓰는데
제가 그 근처만 가도 밥그릇 보면서 울어요.
밥이외에 간식 달라고

9853 2017-07-13 22:26:49 1

[새창]

초록색은 강도가 너무 쎄더라고요.
제 힘으로 상체 운동하기는 힘들고
보라색이 적당하던데
아들이 가져가버려서
어제 검은색 주문했어요.

9852 2017-07-13 21:52:35 0

마른남자 운동 조언 부탁드려요 [새창]

몸을 키우시려면 많이 드셔야할꺼예요.
저희 아들도 180에 65 미만이였다가 최근에 거의 매일 고기파티하다시피 먹고 보충제는 사흘에 한번 정도씩 먹는데 지금 70키로 정도 되었어요.
삼시세끼에 간식도 챙기시고 열운하세요!
홧팅임돠

9851 2017-07-13 21:35:53 0

마른남자 운동 조언 부탁드려요 [새창]

상체에 비해
하체가 상대적으로 운동이 부족하신듯 보입니다.
사진 각도때문일까요? 옷때문일까요?
상, 하체운동 어떻게 하시는지 궁금하네요.

9850 2017-07-13 21:05:37 1

170713 운동 [새창]

이 아즈씨 간식에 야식도 다 챙기묵네!
근데 감자 150그라무면 한개 아입니꺼?
한개가꼬 입만 베리고 양치질만 함 더해야되네
아따라..

9849 2017-07-13 19:59:03 1

[새창]

저 동그라미 안의 남정네는 누굽니까?
잘 생깃네요!

9848 2017-07-13 19:57:45 1

2017.07.13 운동일지 [어깨] ★★ 살색주의 ★★ [새창]

워매
어깨보소!
승모쪽 라인보소!

9847 2017-07-13 16:38:48 0

170713 고래의운동 [새창]

계단오르기 열풍에 합류하시는군요!

9846 2017-07-13 15:08:22 0

우연히 찾은3년전 사진이랑 비교착샷(화질구지) [새창]

지방아가를 출산하셨군요!

9845 2017-07-13 15:06:41 1

어깡의 셩일기 170713 [새창]

워매
핑크티랑 잘 어울리는 피부색이시네요.

저는 오늘 어영부영 부상핑게삼아 농땡이 부렸는데
괜시리 후회되네요.

9844 2017-07-13 13:11:54 0

동네 사람들~~ 제 고민 좀 들어봐요! [새창]

아마 지금은 50분 수업중에 20분정도 워밍업하고 30분 폴타실텐데
지금은 이전에 운동한것이 있어서 그닥 힘들지 않다고 느끼시겠지만 점점 몸에 무리가 오실때가 올겁니다. 동작이 중급정도로 들어가면 두팔로만 몸을 지지하거나 뒤집어지거나 하는 동작들이 나와서 팔과 복근힘이 많이 필요해집니다.
부상없이 즐기며 오래즐기시려면
그리고
부족한 하체운동을 보완해줘야하기때문에
근력운동은 필수입니다.

언젠가 폴영상 인증 기다리겠습니다
ㅎㅎ

9843 2017-07-13 13:00:13 0

동네 사람들~~ 제 고민 좀 들어봐요! [새창]

몸과 시간과 금전이 허락하시면
지금 하시는 정도도 적당한것같어요.
ㅎㅎ

9842 2017-07-13 12:58:37 0

동네 사람들~~ 제 고민 좀 들어봐요! [새창]

https://youtu.be/ahCyZg87Iwg
위의 영상과 같은 분인데
멋진 작품입니다.
ㅎㅎ
아마
폴 영상 찾아보시면 아시겠지만 이분들 근육이 ㅎㄷㄷ

감히 조언드리자면
폴 과 요가 와 헬스 가 적당할것같습니다.
헬스는 매일 가지마시고
일주일에 2,3회가 어떨까싶네요

9841 2017-07-13 12:52:33 0

동네 사람들~~ 제 고민 좀 들어봐요! [새창]

https://youtu.be/prcUDfTS7Js

이왕 폴 얘기 나온김에 작품 하나 같이 감상하시죠
ㅎㅎ