2017.04.11 운동일지 [하체] [새창]

오오!
준트레이너로 인정받으신것이네요!
역시, 짱입니다!

9539 2017-04-11 19:47:08 1

[새창]

독특한 방법이군요!

9538 2017-04-11 19:45:22 1

2017.04.11 운동일지 [하체] [새창]

중급이시군요!
조만간 고수반열에!

9537 2017-04-11 17:39:16 0

20170411 집에서 샤바샤바 [새창]

네 그쪽 다리는 이제 푸르딩딩입니다.
ㅋㅋ

9536 2017-04-11 17:38:48 0

20170411 집에서 샤바샤바 [새창]

첫짤이 제이드. 다음이 락시 마지막이 발레리나
ㅋㅋ
제이드는 다리를 좀 더 쫘악 찢어야하고
발레리나는 좀 더 익숙해져야
폼이 날것같어요

9535 2017-04-11 16:05:19 0

20170411 집에서 샤바샤바 [새창]

등드리보다 옆구리가..
덕분에 옆구리라인이 정리되는 느낌 아닌 느낌이 듭니다
ㅋㅋ

9534 2017-04-11 16:02:57 1

어깡의 셩일기 170411 [새창]

돼지국밥 맛나게 드셨슴까?
ㅎㅎ
가끔 그리운 맛이쥬

9533 2017-04-11 16:01:37 1

오랜만에 인바디했는데요 [새창]

복부가 제일 어렵쥬
ㅡㅜ

9532 2017-04-11 14:09:52 0

[새창]

어떤 운동을 하셨는지 모르겠어서 뭐라 운동이 잘 못됐다 잘됐다 라고 하기가 어렵습니다.
1월부터 운동하셨다고하나 운동한 날?수가 30일 정도 된다는것인지
그럼 사흘에 한번정도 운동하셨다는 말씀이신가요?

작성자님 글 목록의 대부분이 마른비만에 집중되 있는데
너무 그것에 집중하셔서
난 마른비만이야!
라고 하실 필요는 없습니다.
얼마전 글에서는 뭔가 조금씩 변하고 있다는 글 내용도 있는것같은데..
체지방 근육량을 떠나서
작성자님의 운동량이나 종류 스타일을 분석하시고
양이 부족한지 자극이 부족한지
제대로 운동을 하고 있는지를 체크하심이 좋을듯합니다.
그러면 답이 나올것같습니다.

9531 2017-04-11 14:01:51 0

몇년만의 운동, 다이어트... 방송댄스 도전하고싶은데 겁나요. [새창]

처음에 헤매고
난 몸친가봐!
라는 생각이 들껍니다.
두달정도되면 익숙한 곡도 생기고
자연스레 따라 출수 있는 춤도 생깁니다.
중요한건 첫술에 배부르지않다는거죠.

난 잘못해
그러니까 배우는거야

오.. 하나씩 늘어간다.

라는 마음으로 대하시면 됩니다.

9530 2017-04-11 13:33:14 1

20170411 집에서 샤바샤바 [새창]

스퀏 ㅡ발로 밟고 어깨에 걸고
데드 ㅡ발로밟고 양손에 한번씩 감아서
레그컬 ㅡ 봉에 걸고 양쪽에 발끼워서
레그킥백 ㅡ봉에 걸고 한발에 끼워서 봉잡고 뒤로 차기

9529 2017-04-10 22:06:23 0

20170410 집에서 샤바샤바 [새창]

그러게나 말입니다.

9528 2017-04-10 22:06:06 0

20170410 집에서 샤바샤바 [새창]

이렇게라도 꺼꾸로 서보네요
ㅋㅋ

9527 2017-04-10 22:03:48 2

[새창]

에효..

힘내셔요.

9526 2017-04-10 22:02:00 0

[새창]

발부르르르 떠는거 귀엽!