20170406 집에서 샤바샤바 [새창]

저도 불끈!
남들보다 느리지만
나만의 속도로!
꾸준히!
으랏찻차!

9449 2017-04-06 18:43:23 1

20170406 집에서 샤바샤바 [새창]

발레리나가 이 동작인데
ㅡ물론 봉위에서 한번에 만들어야하지만ㅡ
이걸 매일 하다보니 자세가 익숙해지면서 점차 봉을 겨드랑이에 낄수가 있게 되었습니다.
ㅎㅎ

9448 2017-04-06 18:32:42 0

170406 고래의운동 (그리고 자세 교정 요청)- 긴 글 주의!! [새창]

아뇨!
유세윤 몸말입니다!
합성입니까?
레알입니까?

9447 2017-04-06 17:02:03 0

170406 고래의운동 (그리고 자세 교정 요청)- 긴 글 주의!! [새창]

월세 유세윤?

저거 진짜입니까?

9446 2017-04-06 17:00:24 1

어깡의 셩일기 170406 [새창]

보조선생님이신건가요?
ㅎㅎ
열심히 하시고 잘하시니 인정받나봅니다!
축하축하

9445 2017-04-06 10:46:06 1

[새창]

음청나다.
집중력 체력 짱!

9444 2017-04-06 10:07:34 4

[새창]

지금 작성자님께서는 살이 찌느냐 아니냐를 걱정하실것이 아닌것같습니다.

9443 2017-04-06 10:04:31 1

형님들 궁금한게 있어요( 먹는것 관련! ) [새창]

작성자중에 뱃돼지 라는 분의 일지를 참고하세요

9442 2017-04-06 09:21:41 0

뚱땡이 조언좀 부탁드립니다 [새창]

보통 인대파열은 일상생활에는 문제가 되지않습니다.
운동선수들처럼 과격한 운동시 통증이 유발되는걸로 알고 있습니다.
운동을 하시면 통증이 지속될것이고
경우에 따라서는 인대주변 근육이 강화되어 통증이 완화되거나 도움이 될 수 있습니다.
파열된 인대주변을 강화해줄수있는 운동을 찾으셔서 그 운동부터 시작하면 될것같습니다.

9441 2017-04-06 09:04:36 0

뚱땡이 조언좀 부탁드립니다 [새창]

무릎앞쪽인대가 약간 파열된 상태라는건가요?
병원에서 검사결과가 그렇다고하신거죠?
당분간 과격한 운동은 하지말고 재활이나 무릎주변근육을 키우라는 조언을 하셨을것같은데
어떤 운동을 하면 좋을지는 안여쭤보신것같으네요.
정외과에서 무릎인대파열이나 재건시 제일 많이 권하는 운동은 레그익스텐션입니다.
운동 경험이 전무하신 경우이니
집에서도 의자만 있으면 쉽게 하실 수 있고
헬장에서 하시더라도 중량없이 시작하시는것이 좋을듯합니다.
식사는 시리얼 미숫가루말고 그냥 드시던 일반식에서 한두수저 남기는 것부터 시작하시면 됩니다.

세라밴드가 아마 헬장에 있거나 사신다고하더라도 만원안팍입니다. 세라밴드로 팔관련 스트레칭겸 약간의 근력운동을 도모하셔서 찌릿찌릿 통증이 오는 이유가 어떤 이유 또는 어떤 행위로 인한것인지 파악하시거나 병원가셔서 진단받는것도 좋겠습니다.
찌릿찌릿 통증은 아마 세라밴드로 이런저런 팔관련 스트레칭을 하다보면 개선될것같습니다.

9440 2017-04-06 07:15:10 0

살색주의)6개월 초보의 등입니다. [새창]

9439 2017-04-06 07:07:50 0

1차목표까지 5kg 남았네요 [새창]

9438 2017-04-06 07:04:35 1

4월은안빵순의 4월5일 [새창]

꼬막크기가 거의 골뱅이수준인데요!

9437 2017-04-06 06:49:19 0

저... 칭찬해주세요!!! (긴 글 주의 [새창]

9436 2017-04-05 22:15:56 1

4/4일 5일. 운동일지 [새창]

점점 멋있어지십니다
ㅎㅎ