여자분들 3분할운동으로 웨이트 하시나요? [새창]

저는 남자인데 개인적으로 분할 운동을 하니 좋은 점은, 내일 운동할 것을 걱정을 안하고 강도를 높일수 있다는 점입니다. 그러니까 근육이 불타는 듯한 통증을 느끼면서 도저히 더 할수 없을때까지 하는식으로... 당연히 그 다음날에도 피로가 쌓여 있어서 비슷한 강도로 운동을 할수가 없습니다. 그러니 그 부위는 쉬면서 다른 부위를 운동하는거죠.

이렇게 강도 높게 하면서 많이 쉬는게 근 성장이 빠르다 하더군요. 실제로도 매일 반복하는것 보다 좋은 결과를 보고 있습니다.

16 2014-02-12 07:44:15 1

<m>Porsche 금색 크롬 랩핑! [새창]

1 제 차와 똑같이 생긴것으로 봐서 997 의 2세대 모델입니다. 모델연도 2009-2012.

Ducktail 은 사제품이지 신모델에 붙혀나오지 않습니다. 신모델은 991 로 얇아진 테일램프가 특징이고요.

15 2014-02-06 11:00:00 0

백익스텐션 기구 길이 조절하는 법 알려주세요ㅠㅠ [새창]

나사돌려 풀고 다른거 당긴후에 조정한 후 다시 나사잠금요

11 2014-02-02 08:37:12 4

지은지 60년 쯤 된 미국집 보여드립니다. [새창]

- 와이파이는... 일단 인터넷이 3M DSL 이라 느리고, 지붕이 철제라서 셀폰 시그날이 안잡히는 경우가 많습니다.
- 보안은 이사들어갈때 이미 창문과 문에 충격 센서, 실내에 모션 센서등 기본적인 보안 시설은 되있었습니다. 동네 범죄율도 낮고 해서 큰 걱정은 없고, 실제로 밤에 차고 문 열어놓고 자도, 아무도 안들어 옵니다.
- 개인주택이라 주위 이웃을 신경쓸것은 없고, 옆집 나무가 넘어오는 불편은 있지만 대부분 이웃들이 서로 싫은 말은 안하고 삽니다.

10 2014-02-02 08:25:30 4

지은지 60년 쯤 된 미국집 보여드립니다. [새창]

- 카펫은 집산후에 다 들어내고 지금은 체리 나무로 바닥을 했습니다. 화장실에는 카펫은 없었지만, 그렇다고 배수구가 있어서 물청소를 할수 있는것은 아닙니다.
- 대략 건평 60 평 대지 400평 정도인데, 미국내 지역에 따라 3 억 - 20+ 억 정도 하는듯 합니다.
- 단열은 리노베이션 하면서 벽사이에 단열물질을 넣어서 오래된 집 치고는 상당히 괜챦은 편입니다. 지붕에도 물론 단열물질을 넣고요. 하지만 아파트 살때와는 확실히 다릅니다. 난방비는 생활수준에 비해 싼편이긴 하지만 덕트로 뜨거운 공기가 나오는 식이라 건조해지기 때문에 따듯하게는 못지냅니다. 겨울에는 13-15도 정도에 맞춰놓고 살지요.
- 흰개미(터마이트) 는 나무집에서는 피하기 힘든데, 일단 습기가 나무에 닿지 않도록 하면 예방이 됩니다. 이를테면 빗물받이가 빗물을 지붕이나 벽에 닿지 않으면서 땅으로 잘 배수시켜야 됩니다. 목재집은 200년 정도 되도 살만한 집이 있습니다.

9 2014-02-01 07:14:30 165

지은지 60년 쯤 된 미국집 보여드립니다. [새창]

혹시 집 사진이 사람 살기에는 너무 깔끔한것 아닌가 하시는 분들을 위해 미리 설명드립니다.

미국에서는 집을 팔때 집주인이 나가고 청소/수리를 마친후 부동산 중개인을 통해서 스테이징을 하는 경우가 많습니다. 스테이징은 가구와 소품등을 배치해서 집을 멋있고 넓게 보이도록 하는 과정입니다. 실제 살고 있는 집과 스테이징 된 집과의 차이는 화장안한 생얼굴과 신부화장을 끝낸 얼굴을 비교해서 생각하시면 이해하기 쉬우실겁니다.

사진은 스테이징한 상태에서 찍은 사진입니다.

8 2014-01-31 02:21:20 0

[브금] 여성이 남성보다 더 오래 사는 이유.jpg [새창]

한심하다 생각하면서 웃으면서도 한편으로는 따라해보고 싶다는 욕망이 치솟는다.

7 2014-01-29 02:35:17 0

정전기땜에 힘드신붓 손?ㅋ [새창]

해결법
- 열쇠를 쥐고 열쇠끝으로 방전시킵니다.
- 열쇠가 없으면 무릎이나 팔꿈치같이 둔감한 부분으로 먼저 대서 방전시킵니다.
- 신발중에 정전 방지 기능이 있는것이 있는데 대부분 구두라 이 경우는 해당이 잘 안되겠네요.

5 2014-01-16 06:07:49 0

이 블루스크린은 왜 뜨는건가여? [새창]

영어 잘하시면 직접 가서 보시고,
http://www.faultwire.com/solutions-fatal_error/Check-to-be-sure-you-have-adequate-disk-space-0x0000001E-*1045.html

아니면 C: 드라이브 사용량이 꽉찼는지 체크해 보세요.

4 2013-12-19 03:15:56 1

결로 곰팡이 뭐가 문제인가 -_-? [새창]

곰팡이는 물 때문에 생깁니다.
물은 결로 현상 때문에 생깁니다.
결로 현상은 따듯한 방안 공기와 차가운 유리창/벽의 온도차 때문에 생깁니다.
차가운 유리창/벽은 단열이 제대로 안되어 있기 때문입니다.

예로 유리창은 단열을 위해서 이중창을 씁니다. 외측 유리와 내측 유리 사이에는 단열성이 높은 알곤 개스를 넣고 밀봉합니다. 알곤 개스를 사용하지 않거나, 사용하더라도 완벽한 밀봉이 유지되지 못하는 저가형 이중창은 내측 유리를 만져보면 차갑습니다. 차가우니 당연히 결로 현상이 생기고, 물이 흐르고, 곰팡이가 나게 되죠.

벽도 마찬가지 원리입니다. 단열시공이 잘 안되있으면 벽이 차갑고, 결로 현상이 생기고, 물이 흐르고, 곰팡이가 나게 됩니다.

닦아주고 통풍시키고 하는것은 근본적인 해결책은 안되지만, 제대로된 고가의 이중창을 다시 시공하실 수 없으면 이렇게 라도 하는수 밖에 없습니다.