스압) 6년째 새벽 4시에 울리는 전화 [새창]

개또라이같은새끼네 진짜 와 ㅈㄴ무섭;

7540 2018-03-18 15:47:58 0

3/18 가슴 운동일지 [새창]

오늘도 고생하셨습니다!

7539 2018-03-18 15:46:58 0

[새창]

전 차마시면 진짜 이뇨현상떔에,,,그래서 집에 끓인물있어도 생수먹어요 ㅋㅋ 차는 딱 한두잔 생각날때만,,
안그래도 물 많이마시는편이라 화장실 자주가는데,, 끓인물 마시면,,,,

7538 2018-03-18 10:36:35 0

3/17 어깨 운동일지 [새창]

위에빵 걷어버리면,, 그렇게 비쥬얼이 좋진않더라구요,,ㅜㅋㅋㅋ 그래도 먹을만했습니다 ㅋㅋㅋ

7537 2018-03-17 17:15:02 0

[새창]

으아아악 ,,, 근데 저희헬장에도 가끔 이상한 아저씨 오는데 샤워장에서 이상한소리내시고; 막 탈의실에서 누워있고 앉아있고 되게 오래있다 가시는 되게기분나쁜;ㅠ

7536 2018-03-16 13:15:21 1

180316 오전운동(등)+노래추천해주세요! [새창]

운동 고생하셨습니다
avril lavigne - bad girl, i don;t have to try 요즘 자주 듣고 하고 있어요 ㅋㅋㅋ

7535 2018-03-15 19:48:36 0

[새창]

100퍼나올듯 ㅋㅋ

7534 2018-03-14 20:40:22 0

양파 다이어트 열번째 [새창]

뭔가 양파가 들어간 요리를 예상하고 들어왔는데,,, 예지력 하락,,

7533 2018-03-13 16:49:45 0

부상... 슬럼프..힘들.... 어..요... [새창]

저도 예전에 운동 첨시작할때 트레이너가 강도만 높게하고 제 상태는 신경안쓰고 해서 어깨부상와서 아직까지도 운동할때 가끔 거슬리네요; ㅡㅜ
보기만해도 화납니다,, 고생하셨어요 힘내세요

7532 2018-03-12 23:31:37 0

버피 할 때 뛰고싶은데 무릎이 아파요ㅠㅠ [새창]

충분히 스트레칭 하고 하시는거죠,,?
버피할떄 무릎통증 심하게 오시면 그냥 안하시는게 낫지않을까요; 지금당장 달리기나 줄넘기도 무릎에 통증 없으시다해도
달리기 줄넘기 자체가 무릎 관절에 손상을 줄수있는 운동이라,, 차라리 사이클 타실수있으면 사이클타시고 가볍게 걷기운동을 해보세요

7531 2018-03-12 23:23:21 1

오늘의 대리 운동 일지 feat 딸 [새창]

으아 공주님 미소에서 행복이 뿜뿜 ㅋㅋㅋ 힐링받고갑니다,,ㅠ
꼭 하고자하시는 일 이루시길 바라겠습니다!

7530 2018-03-12 23:20:52 0

3/12 오늘의 운동일지 어깨 [새창]

터질떄까지 같이 열운합시닼ㅋㅋㅋ 득근득근하세요!

7529 2018-03-12 23:20:17 0

3/12 오늘의 운동일지 어깨 [새창]

칭찬 감사합니다! ㅠ 아직멀었죠!! ㅎ; 펌핑 풀리면 더 볼게없어지는 ㅠ;

7528 2018-03-12 23:18:33 0

3/12 오늘의 운동일지 어깨 [새창]

리듬님도 파이팅입니다 ㅎ_ㅎ

7527 2018-03-12 23:15:10 0

03.12 데드 삼두일지 그리고....질문 [새창]

전 개인적으로 부스터 드시는데 따로 운동 수준 상관없다고 생각해요,, 본인 운동할때 도움되면 좋은거죠 ㅎ
휴지기같은경우엔 사람마다 다르기도하고 보통 먹은날의 반정도 휴지기 갖으시는분도 있고 한통에 2주정도 쉬시는분들도 있고 아예 브레이크없이 쭉 드시는분도 봤어요 ㅋㅋ;
한통 다드시고 2주정도 쉬고 휴지기동안 카페인 아예 드시지말고,, 이러심될듯 개인적인 의견이라 좀더 검색해보시는것도 좋을꺼같네요
근데 회사다니면서 카페인 아예 안먹기가 좀힘들,,,,,ㅡㅜ