3/10 오늘의 하체 운동일지 [새창]

아이고 ㄷㄷ아직 비루한데.. 좋게말해주셔서 감사합니다

7525 2018-03-12 00:14:02 0

[새창]

다른건몰라도 군것질(과자,초콜렛종류) 는 안드시는게 좋아보여요
찌개류나 국밥같이 회식에서 먹는건 어쩔수없지만 라면,군것질 같은건 본인 의지라서
이게 먹다보니까 생각나는거지 안먹다보면 나중엔 옆에서 먹고있어도 별로 먹고싶다는 생각도 안들어서,,,

7524 2018-03-12 00:07:57 4

[새창]

근데 굳이 점심 저녁 프로틴까지 드실필요가 있을까요? 매끼니 닭가 드시면 운동직후 아니면 굳이 드실필요없어보이는데,, ㅎ;
체중이 어떻게되시는지는 모르겠지만 체중*1.5g~2g 사이정도면 적당하다고 생각합니다 나머지 탄수,지방같은경우엔 체중변화보면서 조절해야되구요
견과류같은것도 드실수있으면 드시는게 오메가3 드시고 계시긴하지만 다른좋은것도 있으니,,
저정도로 드시는데 체중감량이 없으면 운동량쪽을 더 봐야하지않을까요

7523 2018-03-11 23:58:57 0

부상스트레스로 식단 말아먹고 돼지됐습니다ㅠㅠ [새창]

운동 가즈아ㅏㅏㅏㅏ

7522 2018-03-11 23:58:20 0

[새창]

휴식도 중요하죠 ㅠ; 휴식이 필요하다고 느낄땐 과감히 쉬는게 좋은것같아요 ㅋㅋ; 오래쉬면 좀 그렇지만,, ㅍㅇㅌ!

7521 2018-03-10 14:16:59 0

18.03.10 하체 어깨 [새창]

리프팅화 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏ 지르세요
https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=kiltie999&logNo=220807889577&proxyReferer=&proxyReferer=http%3A%2F%2Fblog.naver.com%2Fkiltie999%2F220807889577
사실꺼면 한번 읽어보세요
나이키 매트콘 ㄱㄱ

7520 2018-03-10 11:17:15 0

18.03.09 가슴 등 [새창]

역도화 사실꺼면 사세요 ㅋㅋ장비쓰는데 수준이뭐가중요한가여~~ㅋㅋ 역도화 구매 ㄱㄱ 보통 밑창이 접지력이좋아서 앞으로 쏠리는 느낌도없고 인정적이에요
맨발도 좋지만 가끔 맨발로 하는거 안좋게보는분들도 있어서..

7519 2018-03-10 09:51:50 0

33세 공시생의 하체 운동일지(2018.3.9) [새창]

고양이 졸귀 ㅜ 키우고싶지만 여력이안되니 대리만족하고갑니다 냥이들보러 운동일지 출석체크하겠습니닼ㅋㅋㅋㅋ

7518 2018-03-09 20:58:16 0

18.03.09 가슴 등 [새창]

매장가는 온라인에서 보는거랑 체감가격이 많이차이나죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 새신 신고 열운하세여 ㅋㅋ

7517 2018-03-09 20:25:14 0

3/9 오늘의 팔 운동일지 [새창]

음,,,, 어느부분에서 다행이라고 생각해야되는거죠ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

7515 2018-03-09 19:36:45 2

3/9 오늘의 팔 운동일지 [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요,,, 저 진짜 젤리덕후라,, 예전에 밥대신 젤리먹냐라는 소리도 듣고 ㅠ;
한번 젤리먹다가 속 메스꺼운적도 있었어요,, 이게 뭔가 계속 손이가서 문제,

7514 2018-03-09 15:07:58 0

오늘의 어깨운동 [새창]

동창회 장소 헬스장 확정각

7513 2018-03-09 15:06:51 0

180309 아침운동(등) [새창]

바벨 무게 포함하셔야죠 ㅋㅋㅋ 헬갤 명언이죠 ㅋㅋㅋㅋ 봉무게는 니네 조상이 와서 들어주냐?
근데 봉마다 또 무게가달라서,, 보통 벤치봉은 20kg정도되더라고요 어떤곳은 조임쇠 까지해서 20kg인곳도 있다던데 크흠;

7512 2018-03-09 15:04:26 0

18.03.09 가슴 등 [새창]

고생하셨어요 런닝화는 싼거찾기보단 직접 신어보시는게 좋지않을까요 ,, 이게 은근히 안맞으면 거슬려서