3주만에 운동하러 갔습니다 뻐근해요 (feat 튀는옷) [새창]

아,,앗,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 번호가 은근히 거슬리지만 작성자님이 그 상황에서도 쓰신게 너무웃겨요ㅋㅋㅋ 옷색감이,,,,크흠ㅋㅋ
운동 몇일 빼먹으면 귀찮아지죠,,, 3주 쉬셨으니 다음 3달은 빡쌔게 다시하시면될듯!!ㅋㅋ 건강챙기면서 하세요
고생하셨습니다

7510 2018-03-08 12:17:58 1

18.03.08 재설(...) [새창]

ㄷㄷ 대구에 눈이왔나보네요 크게 안다치셔서 다행... 부상땜에 운동못하는거만큼 억울한게없는 ㅜ

7509 2018-03-08 12:16:18 0

오늘의 가슴 운동일지(살색주의) [새창]

좋게봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ bj님도 득근 안전운동하세요ㅋㅋ ㅍㅇㅌ

7508 2018-03-08 00:49:38 1

오늘의 하체운동 [새창]

전 다른지역에 있어서 동창 만날일이없네요 ㅡㅜ 고생하셨습니다
양꼬치 이야기하시니 급 배고파지네요;잠이나 자야겠다,,

7507 2018-03-07 21:02:11 4

[새창]

음,, 한 3월 말까지 등록 -안나옴 등록-안나오는 회원분들 격주로 반복되다가
4월 중순~말즈음 부터 반토막 예상해봅니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

7506 2018-03-07 18:07:59 0

180307 아침운동(숄더) [새창]

ㄷㄷ 영양제라도 챙겨드시면서 하세요!

7505 2018-03-07 18:07:28 1

18/03/07 상체 훈련일지 [새창]

고생하셨습니다. 하다보면 욕심이 자꾸 생기는,,,ㅠ;

7504 2018-03-07 17:45:10 1

[새창]

실제 직장인 헬스모임해보면 대부분 운동시간 2시간 이상 넘기시는 분들은 찾기힘들어요
보통 일주일에 4~5회 1시간에서 2시간 내외 작성자님처럼 다들 운동하고 삽니다.
윗분들이 말씀하신거처럼 근력 운동을 하신다고 선수들처럼 큰근육이 쉽게 만들어지는 것도 아닙니다.
5년정도면 진짜 오래운동하신건데 효과를 못보셨다면 운동방법에 문제가있는거겠지요, 식단도 그렇고,,
오히려 운동시간은 1시간 반 정도면 다른 직장인들이랑 별반 다를게 없습니다. 1시간 정도 투자하시는거에 비해 운동수가 좀 적은것같기도하고 운동 중간중간 휴식시간, 세트당 휴식시간을 줄여보세요
운동은,,,,
레터럴 레이즈도 아령없이 어깨에 확실히 자극이 오시는지 궁금하네요,, 2~3kg라도 들고하시는게 좋을꺼같아요. 아니면 튜빙밴드 하나 구입하셔서 집에서 하셔도되구요
윗분이 너무 잘 설명해주셔서 ㅎㅎ;
운동도 공부를 해야한다고 생각합니다. 힘내세요. 저도 누군가에게 충고할 정도는 안되서 제생각 좀만 적고갑니다 ㅎ;

7503 2018-03-07 09:53:37 0

오늘의 어깨 운동일지 [새창]

엌ㅋㅋㅋ 마이프로틴이라는 가성비좋은 회사입니다 ㅠㅠ

7502 2018-03-07 08:30:01 3

어제 첫 피티를 했습니다 [새창]

힘내세요 사람들은 생각보다 남에게 관심이 많지 않답니다.. 글고 운동하는 아저씨들도 크게 신경안써요 ㅋㅋ
다들 바쁘고 빨리 본인 운동 끝내고 갈생각이라

당당하게 하세요 전혀 창피해하실게 아닙니다
마라톤이라 생각하시고 급하게 마음 먹지 마시고 꾸준히 습관처럼 하세요 ㅎ 목표 꼭 이루시길
파이팅!

7501 2018-03-06 17:56:28 1

요요후 다이어트 두달째 상황 ㅋㅋㅋ [새창]

열심히 운동하시는것도 좋지만 스트레스받으면서 하진 마세요!,,
스트레스시 발생하는 호르몬이 다이어트엔 안좋다고 들어서,, 항상 웃으면서 ㅎ.ㅎ,,, 멋지십니다.

7500 2018-02-18 10:10:26 0

던파 다시하고있는 중고 던린이인데 86렙인데 퀘스트가 없어요....ㅠㅠㅠ [새창]

86에 루크실험실 윗던으로 다른사람 시나리오 얻어탈수있으니 거기서 87까지 찍으시면 퀘생기실껍니다

7499 2018-02-05 23:41:23 0

루크 공팟가능 할까요 [새창]

공대장 잡으시는게 찌르는거보다 훨씬 빠르실수도 있어요. 루크공대장 진짜 하는것도 없어서

마딜은 그나마 좀 들어가는거 같긴한데 물딜쪽은 사람도 많고,, 노업글 안받는 사람이 많아서 저도 염황은 메탈이라 잘갔는데 지금은 게슈입고있지만,,
워로드는 천녀황홀2신기혼돈귀 인데 한 3~4분 찌르다가 공대장 잡아서가네요

7498 2018-02-05 23:38:16 0

[새창]

검은색

7497 2018-02-04 21:40:26 0

와!! 우편으로 에픽받았어요!!! [새창]