267
2016-10-25 10:13:47
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커피를 설탕없이 연하게...
녹차
생강차
등 을 입이 심심할 때 드셔보세요.
양치도 도움이 됩니다.
녹차
생강차
등 을 입이 심심할 때 드셔보세요.
양치도 도움이 됩니다.
262
2016-10-04 16:15:09
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여분 옷 가지고 가셔서 갈아 입으세요.
신발은 개울에 씻고!
한 번 가보세요. 즐거울 거에요~^^
신발은 개울에 씻고!
한 번 가보세요. 즐거울 거에요~^^
260
2016-09-05 22:46:36
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원글에는 추가해 두었는데 여기는 이전 캡쳐본이라 없네요.
가장 간단하게 해결할 수 있는 방법이 손수건을 쥐고 다니는 겁니다.
한 번 해보세요~^^
가장 간단하게 해결할 수 있는 방법이 손수건을 쥐고 다니는 겁니다.
한 번 해보세요~^^
257
2016-07-16 16:04:54
0
종아리 마사지 하면서 발목도 같이 돌려보세요.
효과가 훨씬 좋아요.
http://thankspizza.tistory.com/187
효과가 훨씬 좋아요.
http://thankspizza.tistory.com/187
256
2016-07-12 23:38:32
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오늘 단백질에 관한 글을 읽고 저도 포스팅을 할까하고 제 블로그에 글을 썼는데 이 곳에 올리지는 않았습니다.
그냥 덧글로 올리죠.
이전 글의 당뇨병과 단백질에 관한 내용은
당뇨병에 관한 한 논문을 보면, (캡쳐 및 출처 첨부) 1kg당 0.8g은 당뇨병성 신증 및 만성 신부전 환자에게 적용하는
단백질 섭취량이며, 이 경우 환자의 영양불량에 유의해야 한다고 주장합니다.
입니다.
여기서 1kg당 0.8g이 당뇨병 환자의 기준이니 일반인에게는 좀 더 필요하다고 생각하시는 것 같습니다.
하지만 우리나라의 단백질 섭취기준은 0.73g/kg/d 입니다.(2015년 한국인 영양소 섭취기준)
미국의 경우는 0.8g/kg/d입니다.(파워운동생리학 8판)
그리고 운동을 하는 경우는
가벼운 운동, 중강도 지구력 운동: 0.8g/kg/d
고강도 지구력 운동(선수): 1.2~1.4g/kg/d
부하 운동: 1.2~1.7g/kg/d
를 제시하고 있습니다.(파워운동생리학 8판, 첨부 이미지)
제 개인적인 의견으로 정말 근육을 키우기 위해 빡세게 운동을 하는 분들이나 마라톤을 취미로 하시는 분들이 아닌한 일반적인 가벼운 운동 혹은 중강도 지구력 운동의 범위를 벗어나지는 않으리라 생각합니다.
이 덧글의 근거 및 보다 자세한 내용은 제 블로그 글을 읽어 주세요.
http://thankspizza.tistory.com/251