등산 할 때 오르막 쉽게 오르는 비법 [새창]

감사합니다~
주말 잘 보내세요~^^

221 2016-03-25 13:28:43 0

등산 할 때 오르막 쉽게 오르는 비법 [새창]

감사합니다~^^
주말 잘 보내세요~

220 2016-03-17 09:06:03 1

역도 동호회에 가입했습니다2 [새창]

역도 재밌죠~
저도 스쿼트나 해야지 하고 갔다가~~~하하

http://thankspizza.tistory.com/209
여기 역도 자료가 있으니 다운 받아서 보세요.

스내치는
http://thankspizza.tistory.com/211
보시면 도움이 될 거에요.
사실 본다고 되는건 아니지만...ㅠㅠ

219 2016-03-17 09:01:17 1

등산 며칠하고 발하고 종아리등이 엄청 아프네요 [새창]

http://thankspizza.tistory.com/187
보시고 스트레칭 해보세요.

오르막 오를 때 앞꿈치로 많이 걸으셨나 봅니다.
카프레이즈 종종 하세요.

운동 계속해서 풀리기도 하지만 무리되었다면 잠시 쉬었다 하는게 나을 겁니다.

등산 재밌죠~
제 블로그 둘러 보시면 도움이 좀 될거에요~

218 2016-03-16 23:02:28 0

종아리가 너무 아파여 ㅜㅜ [새창]

http://thankspizza.tistory.com/187
종아리, 아킬레스건 스트레칭법입니다.
간단하니 틈틈이 해보세요.

통증이 심하면 하지 마세요.

216 2016-03-16 09:58:34 3

종아리가 너무 아파여 ㅜㅜ [새창]

앞꿈치로 걷는 동작을 해보시면 종아리를 많이 쓴다는 것을 느낄 수 있습니다.
반면에 뒷꿈치로 걷는 동작은 종아리보다 허벅지를 많이 쓰죠.

아마 상기 나열하신 운동을 하시면서 무의식적으로 앞꿈치를 많이 사용하신 듯 하네요.
운동 전 카프레이즈 등으로 스트레칭을 많이 하시면 도움이 될 것입니다.

그리고 통증이 심한데 계속 운동하게 되면 염증으로 발전할 수도 있으니 주의하세요.

215 2016-03-13 05:40:43 0

지름 신고 합니다~^^ [새창]

탄수화물은 당연히 먹어야죠~

214 2016-03-12 11:19:13 0

운동 중 쥐 내릴 때 대처법 [새창]

그때는 발가락을 몸쪽으로 재빨리 당기면 효과 좋습니다~
호흡은 덤!

213 2016-03-12 09:58:03 0

운동 중 쥐 내릴 때 대처법 [새창]

212 2016-03-12 09:57:32 0

지름 신고 합니다~^^ [새창]

행동식 먹을 때 같이 먹을 생각이에요.
제가 말하는 장거리 산행은 보통 10시간이 넘어서~
감사합니다.

211 2016-03-12 09:11:42 0

운동 중 쥐 내릴 때 대처법 [새창]

하하 그렇죠~
근데 데리고 다니긴 힘들어요~~~^^

210 2016-03-09 17:31:40 0

역도동호회 가입했습니다. [새창]

혹시 부산???

어쨌든 파이팅입니다!!!

209 2016-03-05 22:22:45 1

우왕 플랭크 40초 했어요 [새창]

우와 축하합니다.
아래 링크의 글을 보시면 금방 1분 돌파 하실 겁니다!
플랭크 능력 향상 비법
http://thankspizza.tistory.com/168

208 2016-03-03 20:11:40 0

장거리 등산을 위한 행동식 고찰 [새창]

족발은 사랑입니다~~~~^^