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2015-08-01 13:16:57
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음..여성이신지 남성이신지를 모르겠네요. 식이라면 몰라도 운동은 오래오래 할필요도 없고 오히려 체력관리를 위해 해주시는게 더 좋을겁니다.
다만 어떻게 하느냐인데....저같은경우에는 시작은 턱걸이 두번 -> 운동장 두바퀴 이걸 다섯번 반복으로 시작했었고요..그러다보니 운동장을 다섯바퀴를 한번에 돌수 있게 되더군요. 턱걸이도 한번에 다섯번이 되고요. 그때부터 턱걸이 다섯번씩 3세트에서 5세트 한후에 운동장 5바퀴를 최대한 빨리!! 돌았습니다. 도움이 되더군요. 그게 거의 3년전이네요. 지금은 중간에 상황이되서 10키로미터씩도 달리고 헬스장도 등록했었지만 상황이 안된다고 체력관리를 놔버리니 걷잡을수 없더라구요...그래서 그렇게 시작했었네요.얼마나 오래 하느냐보다 얼마나 빠르게 얼마나 힘차게 동작을 하느냐가 중요한것 같습니다.