...잘못 적은 글이에요..내용 없어요 [새창]

어이쿠 손이 미끄러졌네

360 2015-07-31 05:03:51 1

치킨에 소맥을 시원하게 말아 먹었습니다!! [새창]

엥 한달하시고 하루 그러신건 괜찮아요!!넘 좌절마세요~!!

359 2015-07-31 04:54:55 9

오늘이 세계 호랑이의 날이네요.jpg [새창]

저게 사실 서양권 책임이 꽤있는게...식민지시대에 서양외교관이나 상인들 장교들이 씐나게 사냥질하고 다녔죠. 그때 타격이 너무컸어요 십만마리가 구만마리댔을때의 위험도보다 천마리가 구백마리될때가 더위험하거든요 유전자 다양성도 많이 손상되고....

358 2015-07-31 04:26:17 0

(수정)친구가 저보고 마인부우 닮았다는데 [새창]

의외로 인성도 아주 좋음... 마인과 칭구칭구~~

357 2015-07-31 03:54:40 0

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자기체중만큼 짊어지고 프리웨이트 스쿼트 10회

356 2015-07-31 03:54:11 0

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체력과 운동강도에 따라 다르죠. 일반적으로 남성기준 자기체중만큼 짊어지고 10회반복이 가능하면 그때부터가 부위별운동 휴식이 필요하다더군요

355 2015-07-31 03:43:40 0

한다리 스퀏에 대한 사견 [새창]

음...저도 함 흉내내봤는데 얼추되던데..글 찬찬히 읽어보니 저랑 살짝 다른점은 저는 양발 12자로 딱 붙이고 무릎도 붙인상태에서 풀스퀏까지 않아지긴하거든요. 무게중심때문에 상체도 좀 숙이고 팔을 앞으로 뻗어야하지만..

354 2015-07-30 16:07:43 0

반성의 글 [새창]

에이 하루정도야 뭐^^ 그런날도 있어야지요

353 2015-07-30 16:06:46 0

다들 운동 직후에 뭐 드시나요?? [새창]

그럴땐 간단하게 계란후라이 하나!!전 그렇게 해먹고있어요

352 2015-07-30 16:05:50 0

[새창]

인버티드 로우 하시는군요. 리플보고 이해했습니다. 턱걸이 안되시는 분이 시작하기에 최고지요

351 2015-07-30 16:01:22 0

크런치랑 윗몸이랑 쓰이는 근육이 많이다른가요 [새창]

크런치는 우리가 눈으로보는 복근을 주로 사용하는데 윗몸일으키기는 물론 그복근도 사용하지만 사실 코어와 맞닿아있는....이름까먹었다;; 골반 안에서 척추까지 맞닿아있는 겉으로 보이지않는 근육을 더 많이 사용합니다. 거의 코어근이죠. 왕자복근에 보탬은 덜될지몰라도 실제 운동능력 특히 중장거리 달리기에서 속도유지에 많이 관여되는 근육입니다. 네이비씰에서 잠시 체력단련 메뉴를 크런치로 대체했다가 대원들의 러닝기록이 다들 저하되서 다시 윗몸일으키기로 돌아간적이 있지요

350 2015-07-30 13:06:15 0

어디가 빠진건지 1도 모르겠는데 ㅜ [새창]

굵기는 그대로라도 라인이 변했나봐요.

349 2015-07-30 13:05:31 0

다들 운동 직후에 뭐 드시나요?? [새창]

전......그냥 식사 ㅜㅜ 콩밥에 계란후라이에 나물...

348 2015-07-30 11:44:31 0

저탄수맨116 117일차 [새창]

꾸준함엔 추천!!화이팅입니다

347 2015-07-30 11:42:48 0

체지방별 여성 몸매.jpg [새창]

일반적으로 동양인은 저기서 -5퍼되야 비슷해집니다..크흡!!ㅜㅜ 인종차별이라고 욕하셔도 어쩔수없어요 ....지방이 주로붙는 부위가 실제로 좀 달라서요...