체중 증가를 목적으로 운동하려고 하는데 조언 부탁드립니다! [새창]

음 저같은경우엔 2주에 한번 이악물고 했던 슈퍼스쿼트가 영향이 가장 컸던것 같습니다...지금은 안해요. ㅜㅜ 분명 지방기로 찌운것도 아닌데 턱걸이랑 장거리러닝 기록이 좀 떨어져서요...그리고 전 남성이라 원하는방향으로 체격이 커지실까도 의문이고요. 하이바 스쿼트를 중량 지고하니까 몸이 깔리지 않으려고 커진단 느낌? 참고만 하시길..

300 2015-07-24 01:07:07 0

배나오고 팔은 얇은 남징어는 어떻게 운동해야할까요 ㅠㅠ [새창]

지방 줄이기 시간대비효율은 인터벌이 최고일겁니다.애초에 엘리트 스포츠선수들이 시간을 조금이라도 덜들이고 최대효율을 뽑아내려고 나온 운동법이라...

298 2015-07-23 05:26:06 0

오유의 자정작용을 다섯 글자로 반박해.boja [새창]

맹 깐 사람중엔 저도포함되네요 레시피 도용이라고까진 안했지만. 지금도 맹은 까일만했다고 생각합니다. 하차해서 정말 다행이라고 생각하고요.

297 2015-07-23 00:44:52 0

오늘 머슬업했어요!!!! [새창]

헐 완전 부럽습니다. ㅜㅜ

296 2015-07-23 00:36:44 0

mma 처음 가면 뭐하죠? [새창]

전 다리찢기와 구르기요...

295 2015-07-22 08:17:44 0

백종원씨 이미지 소비가 너무 빠른듯.. [새창]

전 이제 집밥백선생만 보고있어요. 혼자사는제겐 여전히 꿀팁홍수.

294 2015-07-22 08:15:50 0

[새창]

저도 그냥 계란 한개 두개로...보충제가 있는데도 안먹고있어욬ㅋㅋㅋㅋ 아 상하는건 아니겠죠

293 2015-07-22 08:14:27 0

스쿼트 이제 이해한고 같아여 ㅋㅋ [새창]

스쿼트는 정말 자기가 해서 느끼는게 맞는거 같아요. 전 상체 좀더 세우고 무릎은 살짝 나가는게 잘맞더라구요.

292 2015-07-22 08:12:19 18

새끼가 있는지 모르고 어미를 죽인 표범의 죄책감... [새창]

1 아 맞다 그랬어요. 그걸 계기로 독립하죠 들으니까 기억이 새록새록

291 2015-07-22 07:23:02 120

새끼가 있는지 모르고 어미를 죽인 표범의 죄책감... [새창]

저 다큐 풀로 봤었는데 저표범이 어린암컷이고 모성애로 인해 어린 포유류를 하룻밤 돌본것으로 기억합니다. 근데 저 어린암컷이 혼자가 아니라 어미표범과 반동거상태였고 다음날아침 어미표범이 와있고 어린원숭이는 보이지 않았었어요. 죄책감이 아니라 막 모성이 강해지는 시기의 암컷이 새끼포유류에 대해 반응한것 같다고 나중에 설명하더군요. 이미 새끼를 세번인가 키워내본 어미표범은 그런걸 이미 극복?이라고 해야하나...영상의 어린 암컷과 그 어미중 어느쪽이 새끼원숭이를 죽인건지는 관찰되지않았었고 해설자도 아주 신기한 광경이었다고 말합니다.

290 2015-07-22 03:29:54 0

무식하게 암것도 모르고 운동 시작했는데요... [새창]

음...클린과 스윙. 데드와 스쿼트...너무 욕심내지마시고 스윙만 제대로 30회 5셋하셔도 충분할것 같아요. 그럼 150회인데 제대로하면 초보자한테는 충분한 운동량일듯.

289 2015-07-22 03:22:17 3

체중은 좀 있는데요...단백질 쉐이크 먹으면 더 건강이가 될까요?? [새창]

단백질보충제는 체지방이 기준치 이하이고 근육량은 기준치 이상일때 필요한거라고 알고있습니다..

288 2015-07-22 03:19:49 0

여기에 사진올리고 많이뚱뚱한지 봐달라고해도 되나요??? [새창]

솔직히 대답하면 오히려 욕먹을지 몰라서 무섭네요...

287 2015-07-21 22:58:59 0

무식하게 암것도 모르고 운동 시작했는데요... [새창]

자세가 어려워서...ㅜㅜ 자세 잘배우지않으면 등골 브레이커래요..