오늘자 새벽운동... 그리고 강제 다이어트 아침 학식 [새창]

이건 머 다이어트식도 아니고 맛있는 식사도 아니고......감자를 빼고 차라리 계란후라이라도 하나 주던지;;;

330 2015-07-28 11:10:06 0

자기생활에 맞는 몸과 체질에 맞는 몸이 있는듯 [새창]

동감합니다....슈퍼스쿼트 + 우유 + 보충제 조합으로 -_- 1달반만에 5키로이상이 쭈아악 뿔어난적이있는데..체지방이 낀것도 아닌데 몬가 무겁더라구요 식껍했지요....데드랑 스쿼트 중량은 늘었는데(벤치도) 러닝하고 풀업 기록이 좀 떨어지게되고....다시 감량을 3키로정도 하니까 그제사 움직이기 편해지더라구요.

329 2015-07-28 09:37:27 0

단백질 보충제 먹어도 되는가에 대한 자기진단 [새창]

전 나우무맛 포대가져다놓고 조금씩먹어요 일년은 먹고있네요. 그 맛있는 탄수화물을 왜 보충제로 먹나요!!!

328 2015-07-28 02:21:28 1

여자들이 웨니트 할때 무게 [새창]

여성도 데드나 백스퀏 일주일에 1회정도는 자기체중 수준ㅇ혹은 그이상으로 해주는게 좋다고 알고있습니다. 다른 덤벨로하는 보조성 운동들도 중량좀 늘이게되겠구요.데드 55에 스퀏 40...이시면 아직은 무게좀 더 향상시키셔도 될듯한데용

327 2015-07-27 16:00:55 0

베오베에 마포구 러닝 이야기 나온김에 [새창]

저도 러닝많이 하는데....꽤 공감갑니다...하아...

326 2015-07-27 15:57:40 0

픽시로 다이어트 할려고 합니다 [새창]

데드와 스쿼트가 가능한 바벨과 랙이 집에 있으신건가요?

325 2015-07-27 15:55:38 0

달리기에 대해 알려주세요! [새창]

어떤형태로든 달리기를 시작하신다는게 좋은거라고 생각합니다. 스포츠브라 꼭!! 꼭 하셔야해요. 반드시 충분히 좋은 브랜드로 두세개 구입하셔서 꼭 착용하고 러닝하세요. 홧팅임다~!

324 2015-07-27 15:53:17 0

7/27일자 4개월차 멸치의 운동 일지 [새창]

싱글레그스쿼트를 5회 한세트가 가능하시다니 멸치라기보단...스마트한 근육질이실듯.어라 근데 데드를 55로 하세요? 갸우뚱

323 2015-07-27 04:55:04 0

전 정말 누구 운동가르쳐주는거 못하겠어요.ㅜㅜ 트레이너들은 정말 대단한듯 [새창]

.........아?!!!!???!!!!!!

322 2015-07-26 06:30:25 0

살이 잘안빠지네요 ㅠ [새창]

1시간러닝이 힘들 몸이신데 하고 계시다는게 맘에 걸리네요. 근력운동도 어느정도 무게로 무엇을 하시는지도 좀 알고싶네요...

321 2015-07-26 05:41:20 36

[새창]

퀄리티와 교훈 모두 완벽하네요. 혈육에게 너무 비정하거나 만만한 이에게 필요이상으로 가혹한자들은 당연히 내게도 그럴수 있다는 마무리말이 와닿습니다.

320 2015-07-26 02:31:35 0

이제 미친 듯이 벌크업한번 해보려 출사표 던집니다!! [새창]

인바디에 따라서 제지방량을 그냥 근육량으로 표시하기도 하더군요. 얼추 현상태가 짐작은 갑니다. 충분히 좋은 수치인데요?

319 2015-07-26 01:58:39 0

제 벌크업 단백질 식단 봐주세요~~~ [새창]

그동아글들보면 스쿼트가 가장 필요하신분이신데 흐음...계단천천히로는 많이 부족할것 같아요 솔직히

318 2015-07-26 01:00:36 0

8월 셋째주까지 다이어트를 해야합니다 자세하게 쓸테니 봐주세요 ㅜㅜ 본삭 [새창]

체중 측정은 대회직전에 이뤄지는건가요?

317 2015-07-26 00:28:10 0

[새창]

내천자 보이네요.멋있으세요. 아 진짜 더우니까 운동하기 싫어요 ㅜㅜ