106
2016-04-25 17:37:19
0
...덜덜덜... 그정도까지 되려면.... 멀었네요 ㅠㅠ
105
2016-04-25 17:36:59
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키 때문에 다이어트를 해도 큰 사이즈밖에 선택권이 없어요. ㅠㅠ
104
2016-04-25 13:47:13
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드시고 다음날 더 열심히 운동하시면 되죠! 어떻게 매일 식단 유지해요! 한 번쯤은 먹어줘야죠. ㅎㅎㅎ 전 일 주일에 한 번 놓고 먹습니다! 화이팅 하세요!!!!
103
2016-04-25 13:45:34
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제가 이해한 바로는 살쳐짐은 많은 지방을 한꺼번에 뺐을 때나 일어나는 건데 지금 하시는 식단으로는 절대 그렇게 빠지진 않을걸요?
전 지금 매일 식단 조절하면서 유산소 한 시간 러닝머신 빨리 걷기 하고 있습니다. 일 주일마다 체지방 1kg씩 빼는 계획 유지 중이고요. 체지방을 빼려면 식단 관리 + 유산소는 기본인 것 같아요.
전 지금 매일 식단 조절하면서 유산소 한 시간 러닝머신 빨리 걷기 하고 있습니다. 일 주일마다 체지방 1kg씩 빼는 계획 유지 중이고요. 체지방을 빼려면 식단 관리 + 유산소는 기본인 것 같아요.
102
2016-04-23 20:56:55
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아하하 감사합니다. 차라리 공부하는 곳 근처에 헬스장을 찾아볼까도 생각 중이네요. 강남쪽은 아마 엄청 많을테니. 어제 많이 먹은 건 후회되지만 그걸 바탕으로 더욱 타이트하게 해야겠습니다.
100
2016-04-23 20:49:18
1
추천 + 스크랩... 안 그래도 뻣뻣해서 스트레칭 어떤걸 하면 좋을까 생각하고 있었는데... 나중에 꼭 해보겠습니다.
98
2016-04-23 20:39:13
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아하하하... 그런 것까진 바라지도 않습니다. 그냥 군살이 안 보이고 적당히 슬림한 체형이 되었으면 합니다. 화이팅!!!!
97
2016-04-23 20:38:45
0
한달 반정도 걸렸습니다! 전 점심은 일반 음식 먹으면서 천천히 빼는 방법으로 하고 있어요.
96
2016-04-23 20:23:51
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와.. 너무 빡세신 것 같은데요.
저도 배우는 입장이라 뭐라 함부로 조언하기 겁나지만 칼로리 너무 따지지 마세요. 그것보다 어떤 영양소가 몸에 들어가는지가 더 중요한 걸로 알고 있어요.
그리고 유산소도 한 번에 두 시간.. 관절에 무리가 갈까봐 조금 걱정이네요. 차라리 한 시간씩 나눠서 하시는 게 나중을 생각하면 더 좋을 것 같아요.
저도 배우는 입장이라 뭐라 함부로 조언하기 겁나지만 칼로리 너무 따지지 마세요. 그것보다 어떤 영양소가 몸에 들어가는지가 더 중요한 걸로 알고 있어요.
그리고 유산소도 한 번에 두 시간.. 관절에 무리가 갈까봐 조금 걱정이네요. 차라리 한 시간씩 나눠서 하시는 게 나중을 생각하면 더 좋을 것 같아요.
95
2016-04-22 18:39:01
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PT같은 거 받으시나요? 잘 모르시는 상태로 하기 보다는 트레이너 선생님 만나 식단이나 운동 상식 등 천천히 배워가면서 하시는 거 추천드려요.
그리고 계속 부정적으로 생각하시는 것도, 폭식을 할까말까 '아마도'라는 태도로 다이어트를 하시면 이미 받으시는 스트레스에 더 플러스가 될 것 같아요. 만약 현재 PT를 받으신다면 본인 식단에 대한 규칙을 짜보세요! 저같은 경우 초반 3개월은 밀가루와 튀김, 술은 아예 안 마셨도 지금은 일 주일에 한 번정도 소량만 섭취하면서 버티고 있어요. 부정적인 생각으로 다이어트 하시기 보단 처음에 좀 더 힘드시더라도 빡세게 시작하시고 조금씩 나아지는 경과를 보시면서 긍정적으로 하셨으면 좋겠네요!!
그리고 계속 부정적으로 생각하시는 것도, 폭식을 할까말까 '아마도'라는 태도로 다이어트를 하시면 이미 받으시는 스트레스에 더 플러스가 될 것 같아요. 만약 현재 PT를 받으신다면 본인 식단에 대한 규칙을 짜보세요! 저같은 경우 초반 3개월은 밀가루와 튀김, 술은 아예 안 마셨도 지금은 일 주일에 한 번정도 소량만 섭취하면서 버티고 있어요. 부정적인 생각으로 다이어트 하시기 보단 처음에 좀 더 힘드시더라도 빡세게 시작하시고 조금씩 나아지는 경과를 보시면서 긍정적으로 하셨으면 좋겠네요!!