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Arrietty님의 개인페이지입니다
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88 2018-11-27 18:22:52 0
턱걸이 10개 도전기 99일차 [새창]
2018/11/22 23:18:13
조언 감사합니다.
이전에 왼쪽으로 쏠려서 의식하다보니 오른쪽 어깨가 올라가나봐요 ㅠ
주의해서 해볼게요~!
87 2018-09-17 12:25:16 0
턱걸이 10개 도전기 31일차 [새창]
2018/09/15 23:19:46
네 조언 감사합니다! 전에 작성하신 글 봤어요 대단하시네요 ^^
86 2018-09-14 19:35:06 0
턱걸이 10개 도전기 29일차 [새창]
2018/09/13 22:14:28
감사합니다~!
85 2018-09-14 14:19:37 0
턱걸이 10개 도전기 29일차 [새창]
2018/09/13 22:14:28
그렇군요.
힘이 부족해서 그런지 네거티브로 제대로된 자세를 잡을 수 조차 없어서
네거티브는 초반에 시도하다가 안했거든요
요즘 다시해보니 그래도 전보다는 힘이 붙었는지
네거티브로 조금이라도 버틸 수는 있더라구요.

오늘이 턱걸이 시작한지 30일차 되는 날인데
오늘부터는 네거티브에 좀 더 집중해봐야겠네요
조언 감사합니다!
84 2018-09-12 13:29:38 0
턱걸이 10개 도전기 27일차 [새창]
2018/09/11 21:57:26
네 처음에 안움직이시면 밴드사셔서 자세 연습이랑 기본 근력을 키우시면 좋습니다.
제가 해보니 초보자용이랑 중급정도 밴드 구매하셔서
처음에는 두 개를 겹쳐서 운동해보세요
쉽게 올라갈거예요
그걸로 천천히 연습하시다가
초보자용으로만 연습하시고
그리고 중급자용 이런식으로 하시면 운동이 될거예요
저도 그냥 맨몸으로만 연습하면 운동량이 부족해서 전혀 발전이 없을거예요
화이팅입니다!
83 2018-09-11 17:01:53 0
턱걸이 10개 도전기 26일차 [새창]
2018/09/10 23:30:06
별것도 아닌데 감사합니다. 이 기회에 시작해서 같이 하시죠. 시작이 어렵지 한번 시작하니 재미있습니다 ㅎ
82 2018-09-10 17:27:57 0
드디어 왔습니다. [새창]
2018/09/10 15:27:45
ㅎㅎ 과연~~~
81 2018-09-09 23:51:03 0
턱걸이 10개 도전기 25일차 [새창]
2018/09/09 22:38:00
감사합니다. 발전은 더디지만 꾸준히 해보려고요
80 2018-09-08 23:29:35 0
턱걸이 0개에서 1개 탈출법. 턱걸이 개꿀팁 ! [새창]
2018/09/08 01:00:12
몸이 아주 가볍게 올라가네요. 대단합니다!!!
79 2018-09-07 11:07:14 0
5달 운동 + 식이로 15키로 감량했어요 [새창]
2018/09/07 00:54:54
이야 이건 추천안할 수가 없네요! 화이팅!
78 2018-09-07 11:06:04 0
턱걸이 10개 도전기 22일차 [새창]
2018/09/06 23:57:15
날마다 다르지만 이 글에 나온 영상정도로 마무리하는 날도 있고 많이해도 저것보다 2배정도입니다.
물론 회사에서도 점심 때도 하고 출근전 아침에도 매달려봅니다만
애초에 조금만하면 힘이 부족해서 더 할 수가 없더라구요.
그래서 턱걸이만으로는 안되어서
푸시업 딥스 스쿼트 플랭크 레그레이즈 등을 병행하고 있습니다.
77 2018-09-05 10:17:57 0
기초대사량 의미없다고 하던데 [새창]
2018/09/05 08:58:49
기초대사량은 단순한 산수라고 보시면 되죠

내 기초대사량 - 섭취한 칼로리 =
이 식에서 나오는 양이 + 이냐 - 이냐에 따라서 체중의 증감이 결정된다
고로 기초대사량을 늘려놓으면 더 섭취해도 체중이 늘지 않는다 이니까요.

하지만 사람마다 소화 흡수력이 다르다보니 무조건 저게 맞다라고 볼 수 없고
체중이란 것도 지방이냐 근육이냐에 따라 질량이 달라지므로
무조건적으로 체중의 증감으로 파악해서도 안되죠

또한 기초대사량 자체도
나이 / 신체조건만으로 측정할 수 없는 것이
격렬한 운동을 하고 나면 길게는 일주일동안도 그 효과가 이어지므로
기초대사량이 올라갑니다.
고로 운동을 전혀 안하는 사람과도 달라지죠

너무 기초대사량만 생각하지마시고
본인 몸에 맞는 운동과 식단으로 맞추어가시길 바랍니다.
76 2018-09-04 17:53:54 1
턱걸이 10개 도전기 19일차 [새창]
2018/09/03 23:25:32
컨디션이 안좋은 날은 밴드걸고 하는 거 포함해서 10개도 못할 때도 있어요.
하지만 가능하면 영상에 나오는 턱걸이 운동하고 다른 운동을 병행하고 있어요
아주 무리해서 운동을 안해서 그런지 큰 통증은 없습니다.

지금은 보잘 것 없지만 꾸준히 해서
누구나 노력하면 변화할 수 있다는 걸 보여주고 싶네요
75 2018-09-04 11:01:21 0
[운동자극] 턱걸이 하는 여성 [새창]
2018/09/04 08:57:59
부끄럽네요 ㅠㅠ
74 2018-09-03 23:32:23 0
2018/09월/03일 운동일지 [새창]
2018/09/03 20:15:47
맞습니다.
그래서 저는 저녁약속 있을 때는 그날 오전에 운동을 하려고해요
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