241
2014-06-14 21:09:01
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제 경험담을 말씀드리자면 몇년동안 운동 쉬었다가 운동 시작할때 그냥 헬스장에서 시간 보내고 온다는 생각으로 머신에서 가벼운 무게로 들었다 놨다 반복했어요. 그렇게 한달정도 하고 나니까 기본적인 운동을 할 체력이 생기더라구요.
그리고 헬스가서 인대 늘어났다는건 자세가 잘못되었을 가능성이 높아요. 트레이너를 들들 볶아서 처음에 자세 잘 잡도록 해야 해요.
틀린 자세로 운동하면 다치기 쉽상이라. 자세가 정말 중요해요. 무게를 가볍게 하더라도 처음엔 자세를 정확히 하는것 부터 하세요.
그리고 헬스가서 인대 늘어났다는건 자세가 잘못되었을 가능성이 높아요. 트레이너를 들들 볶아서 처음에 자세 잘 잡도록 해야 해요.
틀린 자세로 운동하면 다치기 쉽상이라. 자세가 정말 중요해요. 무게를 가볍게 하더라도 처음엔 자세를 정확히 하는것 부터 하세요.
239
2014-06-12 23:04:35
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제가 추천드리는 방법은 3가지만 조심하면 된다고 생각하는데요.
1. 설탕(특히 단 음료)
2. 가루 음식(밀가루, 쌀가루)
3. 튀김
주의할 점은 밀가루 음식이 생각보다 많아요. 면종류, 빵종류, 오뎅에도 밀가루 많이 들어가고요. 보면 생각보다 많아요.
이렇게만 조심하시면 다이어트에 큰 도움이 될것 같네요.
1. 설탕(특히 단 음료)
2. 가루 음식(밀가루, 쌀가루)
3. 튀김
주의할 점은 밀가루 음식이 생각보다 많아요. 면종류, 빵종류, 오뎅에도 밀가루 많이 들어가고요. 보면 생각보다 많아요.
이렇게만 조심하시면 다이어트에 큰 도움이 될것 같네요.
238
2014-06-12 23:00:43
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제가 쓰는 방법은 집에 저칼로리 음식만 놔두는 거에요.
냉장고에 방울토마토, 두부, 볶은김치, 당근, 새송이 버섯, 달걀, 닭가슴살
이렇게 있으면 뭘 먹어도 괜찮은것 같아서요.
개중에 살찔까봐 뭐 하나 먹으면 방울토마토 먹고 그래도 땡기면 뭐 먹고 방울토마토 먹으니까 나중엔 배불러서 뭐 못먹겠는데
칼로리 계산하면 얼마 안되더라구요.
냉장고에 방울토마토, 두부, 볶은김치, 당근, 새송이 버섯, 달걀, 닭가슴살
이렇게 있으면 뭘 먹어도 괜찮은것 같아서요.
개중에 살찔까봐 뭐 하나 먹으면 방울토마토 먹고 그래도 땡기면 뭐 먹고 방울토마토 먹으니까 나중엔 배불러서 뭐 못먹겠는데
칼로리 계산하면 얼마 안되더라구요.
231
2014-06-06 21:41:47
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쪄야 될듯 한데요....
191에 75면 젓가락일거 같은데...
191에 75면 젓가락일거 같은데...
230
2014-06-06 19:28:45
7
여권에 인물이 없다고 잠재적 후보로 끼워서 여론조사 하나보더라구요.
229
2014-05-29 00:31:11
2
1 힉스 입자는 더 작은 단위에 대한 얘기가 아닌걸로 알고 있어요.