스쿼트 전문가 분들! [새창]

풀스퀏이 되면 좋지만
무리해서 안되는데 풀스퀏하면 무릎과 허리 고장날수있습니다..
허리 안말리는 지점까지하시는게 정답!

엉덩이를 발달시키는게 풀스퀏만 있는게 아니니까요..
근데 저도 풀스퀏에 집착하고 있다는게 에러 ㅠㅠ

664 2016-01-07 13:57:40 0

바벨 로우 전문가 분들! [새창]

이게 정석으로 보여요~
제가 인터넷 등등에서 줏어모은 지식에 비추어봤을때 ㅋㅋ

허리를 45도방향으로 세울수록 등보다는 승모근쪽으로 부하가 넘어가죵~
근데 사람들이 90도가까이 숙이는걸 기피하는건
무게는 올리고 싶고 허리힘은 안받혀주니 그런거임..

무게 낮추고 자극에 집중하면 90도로 하는것도 좋죠..
전 이렇게 해왔었어요.. 물론 여전히 갸날프지만 ㅠ

663 2016-01-07 13:32:57 0

악력은 훈련량과 특성을 어떻게 잡아야하나요? [새창]

펄스그립! 감사합니다 한번 시도해보겠씁니다!

662 2016-01-07 13:32:37 0

악력은 훈련량과 특성을 어떻게 잡아야하나요? [새창]

와 데드행 2분이라 언제 도달할지; 짐 40초거든요 거의 반년이상 제자리에요 ㅠㅠ
데드행 풀업은 지금 5,6회정도 할로우와 천천히 속도 지키면서 되는데
그냥 데드행이랑 인버티드 데드행 지속시간이 항상제자리라 스트레스입니다 ㅠㅠ
님처럼 시간길어지는 날이 언제 올런지 ;

초재면서 하고있는데 예를 들면 데드행이
40초-38초-35초 식이거나 40-40-40 등등 이고 적당히 하는느낌보다는
max 가까이 한다는 느낌으로 했거든요..
근데 다음에 할때 매번 그자리에요.. 오히려 더 못버티고 줄때도 있구요..

그렇다면 답은 세트당 기록이 다음날에 떨어지더라도
총 누적시간만 늘리자는 목표로 몇세트를 더 채워서 늘리라는 말씀일까요?

답변 주셔서 넘 감사합니다1!

661 2016-01-07 13:12:42 0

악력은 훈련량과 특성을 어떻게 잡아야하나요? [새창]

매일할지 띄엄띄엄할지 고민했었는데
간지러운데를 찝어주셔서 감사합니다!!ㅠ

659 2016-01-07 12:57:26 1

대구 출신 어느 여성의 일침 [새창]

서울태어나고 경상도 안살아도 경상도 출신 친인척들이 전라도 비하발언 하시는거 아렸을때부터 들었죠.
분명 있습니다.

658 2016-01-07 11:28:14 0

술덕후의 실전 맥주3부 (맛들인분을 위한 이론서 - 맥주란 무엇인가 [새창]

와우 두분 답변 말씀 감사드립낟!
입맛이 둔해서 잘 판별을 못했는데 더 신경써서 음미해봐야겠네요
갑자기 드는 생각이 맥주감별쇼 같은거해서
이게 밀이냐 보리냐 효모는 뭐냐 뭐 첨가되었냐 맞추는거 하면 재밋겠네요 ㅎㅎ

656 2016-01-07 09:53:05 0

[새창]

성의없는 대응과
사건발생 배경에 대한 얼버무림으로 볼때
이건 동정의 가치가 없음.
댓글이나 별점 달아줄려고 갔더니
겜 깔아야만 되는 줄을 몰랐네.. 아쉽.

655 2016-01-06 18:23:02 0

술덕후의 실전 맥주3부 (맛들인분을 위한 이론서 - 맥주란 무엇인가 [새창]

잘보고있습니다~

궁금한게있는데
라거 밀맥주는 어떤 맛이 나나요?

우리가 아는 라거와 에일의 향, 맛차이의 중요 요소가

상면 하면 발효 효소의 차이때문인지
아니면 밀이냐 보리냐의 차이때문인지
그것도 아니면 그저 첨가물인 코리엔더 , 오렌지껍질때문인지가 궁금하네요..

654 2016-01-06 17:06:39 0

정경유착 대표기업 [새창]

SK는 노태우가 철저하게 키운 그룹이죠
SK텔레콤과 유공..

이나라의 재벌들중 어느하나 정상적으로 큰놈들이 없음.
문제는 뭐 개발도상국땐 그럴수있다쳐도
이제 경쟁력에 의해 순환이 되어야하는데
무한한 식탐만 가진 아귀가 되어서 주변 생태계를 파괴.

653 2016-01-06 17:01:24 1

편의점 표창녀.gif [새창]

제목보고
"편의점 여자 표창원" 인줄..

무슨 편의점에서 추리해서 범인잡은 썰인가 했음

652 2016-01-06 10:14:09 0

[새창]

대짜 사이다면
내가 누명을 벗은걸로 끝나는게 아니라
누명쓴 놈을 반성문 하나가 아닌 실질 피해를 배로 갚아줘야 대짜 사이다라 할만한거죠 ㅠㅠ

651 2016-01-06 09:40:43 0

출연료는 없습니다. [새창]

국민연금, 미국소고기수입협상, 노동법 등등
못마땅하거나 잘못되었다고 생각하는 것들 있습니다.

그렇지만 그런 칼들이 주방에서 쓰이는게 아니라
국민들을 도륙하는데 쓰이고 있는것은
노통만의 문제가 아니라 휘두르고 있는 엠비 정권 이후부터
변질되어온것이라 볼수 있죠.

다 떠나서
완벽한 정책만 펴는 정권은 없다고 생각하고
이해할수 있습니다.

하지만
국민과 소통하려는 최소한의 노력도 안하는 정권은
이해할수 없습니다.