서울시 돈을 뺏어서 박원순시장이 일을 못하게 방해하는 새누리당 신연희 [새창]

신묘하군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

529 2015-08-25 18:22:35 0

408,409 그린거 올려요~ [새창]

호러레이스와 유령버스 센스좋네용

528 2015-08-09 14:54:44 1

마리텔보면서 이은결씨가 정말 대단한 사람이라고 느껴지네요. [새창]

그간 들인 엄청난 시간과 노력에 비해 1등을 못해서 정말 아쉬웠는데
드뎌 1등을 했네요!!!
아마 준비시간과 재료는 모든 출연진 통털어 가장 많았을듯..
축하해요 은결술사~~
인성과 개그센스도 훌륭하십니다~~

후배분들중 전반막판 카드술사와 후반막판 모래술사..
판타지 보는 느낌~!
나온 후배들중에 편집으로 잘리신분들도 있어서 아쉬웠음..
누구하나 버리기가 아까움.!

527 2015-08-09 03:34:46 0

콩의 트롤 [새창]

읭 홍진호 하란대로 했으면
백퍼 장동민 이진석 찌찌갓등의 마지막라운드 연합에게
데스 지목이었을텐데용..

왜냐면 최정문 장동민 등등 서로 패 공유 다한상태였고
서로 다알고있었고 장동민 1등만들어주기가 된 상황인데
갑자기 최정문이 딴짓을 해버린다? ㅋㅋㅋ
이건 백퍼 데스행 아닌가요..
최정문 본인도 인터뷰때 그렇게 얘기한거같은데
제가 잘못본건가요

만약 제 말이 맞다면
홍진호 트롤이죠..
이유첫번째 최정문보고 사지로 들어가라 한것 ..그걸 자기가 최정문 돕는 수라고 봤던거같은데;
두번째 사지로 안가니까 바로 찌찌한테 데스보내라고;;

526 2015-08-09 03:26:12 0

[새창]

개 공감. 내생각도 이건데 작성자님 혼자 파악못하셨음..
그러고서 홍진호 잘했다 장동민 못했다??
다시 이번회차 보고 오셔야할듯.

525 2015-08-09 03:00:56 0

홍진호는 오늘 잘못 플레이 한거 맞죠 [새창]

긁어 부스럼 인거 공감입니다.
최정문의 목숨 vs 홍진호팀의 승리
를 놓고 줄다리기 하게한건 홍진호의 무리수.

523 2015-08-03 23:41:38 0

[새창]

네.. 운동의 단계중에 가장 기초단계가 balance 에용
너무 힘!힘! 하지마시고 고른 신체발달을 도모하시고 멀리보세요..
기초가 튼튼해야 부상없이 오래갑니다..

기초잡아주는게 플랭크, 역플랭크, 사이드플랭크, 슈퍼맨자세, 할로우자세, 데드행 (철봉매달리기) , 패럴랠바홀드(평행봉에서 두팔집고 바른자세로 버티기) 입니다.. 저의 비급입니다 ㅋㅋ
유튜브 등으로 제대로 된자세를 전부 숙지하시구요~ 인터넷도 많이 찾아보셔서 팁을 확실히 아셔야되요..
피티 않하실꺼면.. 그래도 스퀏보단 효과가 더 확실하고 배우기 쉬워요 (특히 운동시작하는 분들에게!)
저도 운동 여러가지했지만 가장 효과적인 정말 필요한 기초운동이더라구요..

참고로 플랭크도 배에만 힘주는게 아니라 전신에 힘을 다줘야돼요 발끝까지..
코어로 버티면서 다리로도 눌러줘야되서 대퇴사두에도 힘바짝 들어가야되용~
마찬가지로 슈퍼맨자세할때도 다리모으고 해서 엉덩이하고 대퇴이두에 힘 바짝들어가는거구요.

다시 정리하면 무리온다싶으면 얼른 강도나 시간을 낮추시고 지속.. 부상은 절대 피해가셔야해요.
글구 기초 밸런스, 버티기운동 위주로 ..
근데 많이 휘셨으면 정형외과꼭 가서 도수치료 받으세용.. 보험되요..일일20만언까지..
병행하시길..

522 2015-08-03 23:29:59 3

[새창]

맨몸스퀏+ 최근 와이드스쿼트.. 이정도만.. <--- 님 말씀대로 이정도만입니다..
공짜는 없어요...
몸은 절대 배신하지않습니다.

521 2015-08-03 23:23:43 0

무릎 관절이 닳았다네요 [새창]

혹시 풀스퀏으로 하시나요?
저도 자세는 괜찮은데 운동전부터 안좋은 무릎때문에
항상 신경이 쓰이네요..ㅠ

520 2015-08-03 09:23:44 1

[새창]

맨발 괜찮습니다. 발바닥아치 무너질정도 무게 올리지않는이상요..

근데 신체정렬이 무너진 분들에게는
스퀏이 바람직한 선택아닐수도 있습니다.
스퀏은 어려운 운동이에요.. 좋은 자세잡기가 데드보다 쉽지않아요.
한쪾으로 틀어지기가 쉬움.
차라리 플랭크 등의 운동을 제대로 된 자세로 하세요.
하체를 원한다면 차라리 데드가 나을듯..

519 2015-07-30 08:59:54 0

지니어스 시즌4 5화 승리의 주역은 홍진호이다.jpg [새창]

그래도 합성인지 밝히고 (마지막 문단에라도) 하셔야 왜곡되지않나요.
특히나 승리의 주역이라고 까지하는 제목을 다실꺼면..

518 2015-07-29 22:35:57 10

안산 경호원 거짓말 들통남 [새창]

경호란 껍데기를 쓰면 무슨 살인면허나 폭행면허라도 딴줄아나
찌질한 쓰레기새키
진짜 열받게 만드네

517 2015-07-27 20:52:56 0

차원이 다른 카이스트 [새창]

관리자가 이거 읽다가 짜증나서 개폐장치 걍 새걸로 교체해버릴듯ㅋㅋ

516 2015-07-26 21:59:00 0

정말 역적끼리 의견 전달 할 시간이 없었을까요? [새창]

저도 원주율 받을때가 가장 결정적인 찬스라고 생각...
그렇기에 최정문이 원주율 키를 쥐고 간것도 나쁘지않았는데...
아쉽게도 그만 ㅠ 갓동민이 상대팀..