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2014-07-24 10:10:04
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글쎄요 제생각은 달라요.
무릎이 조금 아픈건 초기에 그럴수 있는데..
저도 초기에 자세 똑바로 잡고 할때 좀 아픈거 있었어요.
그래서 이리저리 벌리는 각도라던지 자세를 바꿔보고..
그래서 무릎에 부하가 덜가는 느낌을 찾기도 했고
그러다 보니까 단련되서 괜찮아졌어요.
무릎인대가 갑자기 심하게 자극이 가면 늘어난다거나 문제가 될수도 있는데
약하게 부하가 걸려서 살짝살짝 땡기고 이런 정도는 점차 괜찮아지고 더 튼튼해질수도 있어요.
그게 첨에 스미스머신에서 봉만들고 할때 땡기고 무릎옆쪽안쪽 인대부분 살짝씩 땡기고 그랬는데
단련되고 중량들게 되니까 별문제 없고 중량무리하지만 않으면 문제없고
첨에는 봉만들어도 그랬는데~
참고로 인대는 근육처럼 빨리 단련은 안되니까 천천히 단련한다는 생각으로 하면 됩니다.
통증히 심하게는 말고 인대가 좀땡긴다 정도는 해도 될것같아요.
다만.. 회복기간은 갖는게 좋아요. 하루 걸러 한다던지..
맨몸스쿼트라 매일해도 되긴하는데 무릎이 땡긴다면 하루의 회복기간을 갖고 하는식으로 좀하다가 단련되면 맨날.