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2017-09-19 19:39:07
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술 금지.
설탕 금지.
탄수화물 조절 필요.
단백질과 채식 위주 식단.
운동은 운동대로 하는중이고요. 매일 하진 않고... 하루 하고 하루 쉬고 하는식으로 합니다.
식단은 위에 간략하게 썼는데요. 필요하신 정보는 직접 찾아보시는게 이해하기 쉬우실거에요.
체중을 뺀다는건 탄수화물 적자 상태를 유지하는거라고 하니까요. 그 와중에 술이랑 당분은 살을 찌게 만들 수 있습니다.
밥을 아예 안드시는게 아니라. 흰쌀밥(탄수화물)을 조절하셔야 하는거라서요. 필요한 탄수화물을 현미쌀이라던가 흑미 등에도 있으니
잘 연구 해보세요. (저는 한끼 먹을때 흰쌀10g, 현미20g, 귀리20g, 흑미10g 기준으로 5끼 분량 밥해서 냉동실에 얼려놓고 하나씩 데워 먹었습니다.
(물론... 반찬 종류는 단백질과 체식 위주였고요)
그렇게 5끼 해놓고 점심은 밥 먹고 저녁은 닭가슴살 샐러드를 해서 먹었네요. 주말 하루 정도는 먹고 싶은거 먹었습니다.(피자라던가 치킨... 술은 금지)
그렇게 하다보니 어느덧 8개월... 20키로 감량하고 지금은 마이라이프를 즐기고 있습니다. 지금도 관리는 계속 신경 쓰지만요