하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,복근,유산소) [새창]

뛰는운동은 피하시구요

가동범위가 작은 쿼터스쿼트랑 스플릿스쿼트정도는 무릎에 무리가 없으실거에요^^

348 2016-06-24 06:16:47 0

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,복근,유산소) [새창]

발뒷꿈치에 체중실어주고 무릎 발끝 안넘어가게 해보세요

그래도 통증있으시면 런지보다 스플릿스쿼트 먼저 해보시는게 좋을듯해요 ^^

347 2016-06-24 06:10:44 0

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,복근,유산소) [새창]

우왕 ㅎㅎ 영상속루틴 한번 도전해봐야겠어요 ㅎㄷㄷ

346 2016-06-24 06:05:11 0

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,복근,유산소) [새창]

타바타어플 있는데 저런음악있는 어플은 없을거에요 저영상은 타바타전용 cd 틀어놓고 한거에요ㅎㅎ

345 2016-06-23 23:47:00 2

하루 4분운동 영상보며 따라하기 타바타TABATA(하체,복근,유산소) [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

344 2016-06-23 20:08:35 0

다이어트 식단과 앞으로의 방향에 대해 조언 주실 분 있을까요~? [새창]

식단 너무 좋네요 고칠게 없는거 같아요 ^^

다만 근력운동은 필수에요 유산소를 안하더라도 근력운동을 꼭하시는게 좋아요

343 2016-06-23 19:02:22 0

내장지방이 안빠져요...ㅠ 뭐가 문젠지 봐주세요 [새창]

내장지방은 식단이 제일 중요해요

식이섬유를 많이 드셔야해요 야채,과일 을 익히지 않은 생식으로 많이 드시구

특히 양파가 내장지방빼는데 효과적이에요

야채 샐러드 많이많이드세요

342 2016-06-23 18:58:12 0

<19>부끄럽지만.. 웨이트하시는 분들 해피타임 관리는 어떻게들 하세요ㅠ [새창]

근육에 전혀 영향없어요 ^^ 매일 즐겁게 하시면 돼요ㅎㅎ

오히려 자주 해주는게 테스토분비에 도움줘 근육 키우는데 도움돼요

341 2016-06-23 18:53:47 0

단백질보충제 적정 섭취량..? [새창]

언제드셔도 똑같애요 ㅎㅎ 운동전에먹던 후에먹던 기상직후에먹던 더 흡수되고 그런거 없어요

3~4시간마다 20~30그람의 단백질 넣어주는게 좋아요

보충제에 한스쿱 단백질 함량 보시고 25그람정도 들어있으면 한스쿱씩 드세요 ^^

340 2016-06-23 18:47:55 0

PT시작했는데요 [새창]

김연아도 60~70kg 들고 스쿼트하고 그래요 ㅎㅎ

여자는 에스트로겐때문에 근매스가 커지지 않으니 걱정안하셔도 돼요 ㅎㅎ

339 2016-06-23 18:43:05 0

건강검진 결과가 왔습니다. [새창]

헐 이정도면 엄청 강인형이신데요 ㅎㅎ

근육도 많으시고

338 2016-06-21 18:23:41 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

10~20회

초보자는 10회씩만해도 운동 많이 되실거에요 ^^

337 2016-06-20 06:38:30 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

ㅋㅋㅋ밥상은 좀 아닌듯해요

336 2016-06-20 06:37:52 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

무릎 안좋으신분들은 낮은 스텝박스에서 하셔야

무리가 안가요 ㅠ

무릎 강화운동 저강도부터 한번 만들어 올릴게요^^

335 2016-06-20 06:35:14 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

모든동작 올라갈때 내쉬시면 돼요 ^^

봐주셔서 감사해요