탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

봐주셔서 감사해요 ^^

반월판이 찢어지셨다니 조심히 운동하셔야겠어요 ㅠ

333 2016-06-18 21:59:55 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

금방은 못올릴거같지만 영상찍어볼게요^^

332 2016-06-18 11:44:57 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

무릎이 불편하거나 통증이 있으시면 그 동작은 배제하시면 돼요 ^^

331 2016-06-18 10:15:01 0

오랜기사생활끝에차샀어요 ㅎㅎ [새창]

안전운전하시고 하시는일 잘됐으면 좋겠어요 ㅎㅎ

330 2016-06-18 08:21:54 0

아싸^~~~^ 한달하고 3주만에 9킬로빠짐!! [새창]

대단하시네요 ㅎㅎ

가끔한번씩 치팅데이 해주셔서 맛있는거 드시면서 하세요 ^^

329 2016-06-18 08:20:27 0

초보 가슴운동 질문드립니다 ㅎ [새창]

딥스를 빼셔도 될거같아요 ㅎㅎ

개인적으로 딥스 별로라 ㅋㅋ 케이블 크로스오버나 플라이는 꼭 있는게 좋아요

328 2016-06-18 08:14:49 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

좋게 봐주셔서 감사합니다 ^^

327 2016-06-18 08:11:39 0

탄력있는 허벅지와 엉덩이 만들기 (벤치를 이용한 하체운동 루틴) [새창]

ㅎㄷㄷ... 어떤 동작이요? ㅎㅎ

무릎에 무리가 가는 운동은 아니에요

무릎재활운동 할때도 낮은 스텝박스 에서 하는 동작들이에요 ㅎㅎ

326 2016-06-11 09:38:47 1

헬스 웨이트트레이닝 부위별 운동 기본루틴 [새창]

아뇨 초보자분들은 다 펴는게 좋아요 ㅎㅎ 그래야 풀가동범위로 근육을 최대수축지점까지 수축해줄수있어요

경력자분들이 팔을 다 안펴는 이유는 몇가지가 있는데

가슴이 어느정도 발달된경우 팔을 다 펴지않고도 가슴수축을 최대로 할수있고
가슴에 긴장을 지속적으로 주기위해 안펴는 경우도 있고
그리고 삼두근이 완전히수축되기전 삼두의 개입을 줄이려고 안펴는 이유도 있어요

325 2016-06-11 09:28:54 1

헬스 웨이트트레이닝 부위별 운동 기본루틴 [새창]

네 맞아요 ^^

저같은경우는 첫번째운동은 5~6세트하고 나머지는 3세트정도만 하는 편이에요

324 2016-06-11 09:26:47 1

헬스 웨이트트레이닝 부위별 운동 기본루틴 [새창]

도움이 되셨다니 너무 뿌듯하고 기분좋네요 ㅠ

영상 봐주셔서 너무 감사해요 ^^

323 2016-06-11 09:13:49 1

헬스 웨이트트레이닝 부위별 운동 기본루틴 [새창]

브랜드이름 말해도 되나 ㅋㅋ H&M 이에요 ㅎㅎ

진짜 바지 엄청 편해요 ㅋㅋ

322 2016-06-10 22:40:04 0

헬스 웨이트트레이닝 부위별 운동 기본루틴 [새창]

감사해요^^

저번에 애기 업고있는 사진봤었는데 팔뚝이랑 등빨 후덜덜 하시던데요!!!

321 2016-06-10 22:24:07 1

헬스 웨이트트레이닝 부위별 운동 기본루틴 [새창]

10년이면 머슬업 20개는 하시지 않을까요? ㅎㅎ

배걸이까지 되시면 차오르는 요령만 생기면 바로 되실거에요

그리고 체중이 줄면 더 수월하더라구요 ^^

320 2016-05-19 15:04:07 0

이거 이름이뭔지 알려주시면 감사하겠습니다 [새창]

감사해요! 링크까지 ㅠ