2017.06.08 운동일지 [팔, 가슴] [새창]

씁.....ㅠ헬장 회원 모두 다 잘 사용해야 하는데..
안타깝네유...
PT 한다고 자리 양보해 달라면 좀 화도 날 듯..
열운하는 아재들이랑 친해져 보세요 ㄷㄷㄷ
진짜 프리웨이트의 재미를 알 수 있으실 듯

37992 2017-06-08 21:33:29 1

2017.06.08 운동일지 [팔, 가슴] [새창]

프리웨이트 중심으로 운동하는 곳이라
머신은 벽으로 밀고, 중앙공간이 아주 넓어서 좋아요!ㅋㅋ
좁은 프리웨이트존은 운동하기 적합하지 않은 듯ㅠ

37991 2017-06-08 21:30:05 0

운동 25일차 [새창]

저는 기초체력 만드는 기간을 3개월 잡고 했습니다 ㅎㅎ
좌절 안 하셔도 괜찮아요!!!

37990 2017-06-08 21:29:11 0

운동도 좋긴 한데 다치는건 진짜 조심해야 될것 같아요 [새창]

http://todayhumor.com/?diet_104870
전 웜업 이것보고 따라 했어요 ㅎㅎ
시간이 길지만, 여기에 몇 가지만 골라서 하면 땀이 뿜뿜!

37989 2017-06-08 21:27:12 1

08/06/2017 밤 9시 넘어 먹는 토시살♥ [새창]

근데 도시락에서 슬픔이 묻어나요ㅠㅠㅋㅋㅋ

37988 2017-06-08 21:25:23 0

2017.06.08 운동일지 [팔, 가슴] [새창]

너무 아끼시면 안 됩니다 ㅋㅋㅋ
마구마구 입어줘야죠!!ㅋㅋ

37987 2017-06-08 21:24:02 0

[새창]

이런데 가면 20접시는 먹어줘야요!!ㅋㅋㅋ

37986 2017-06-08 21:22:55 1

오늘의 운동 [새창]

허리는 늘 조심히..ㅠ
식단 사진 잘 보고 가요~

37985 2017-06-08 21:21:42 1

08/06/2017 밤 9시 넘어 먹는 토시살♥ [새창]

37984 2017-06-08 21:21:06 0

운동도 좋긴 한데 다치는건 진짜 조심해야 될것 같아요 [새창]

스트레칭도 정적스트레칭보다 동적스트레칭을 해주는 게 좋다고 합니다
운동 전에 웜업은 꼼꼼히 해야 부상을 피할 수 있습니다ㅎㅎ
그리고 격투류의 운동은 부상 위험이 높을 수 밖에 없는듯..ㅠ

37983 2017-06-08 21:19:26 0

2017.06.08 운동일지 [팔, 가슴] [새창]

득근득근!!!

37982 2017-06-08 21:18:56 0

이게 어디에 올려야 할지 모르는데 팔이 퉁퉁 부었어요. [새창]

확실히 부은게 보이네요
파스라도 잘 바르고 푹 쉬셔야 합니다
병원에 시간내서 약 받고 치료 잘 받으세요ㅠ

37981 2017-06-08 12:27:24 0

운동 추천 부탁드릴게요.. [새창]

꾸준히 족저근막과 아킬레스건을 스트레칭 해주고,
물리치료도 정기적으로 받으면 좋습니다
특히 자주 신는 신발이 중요한데
너무 꽉 끼는 신발은 피하고,
뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 증상을 악화시킨다네요
체중을 줄여나가면서 발바닥에 통증이 완화되면 다양한 운동을 해보세요ㅎㅎ

37980 2017-06-08 12:24:28 0

운동 추천 부탁드릴게요.. [새창]

족저근막염을 앓고 있는듯하네요 ㄷㄷ
발생하는 원인은
- 계단오르기, 등산, 조깅, 에어로빅
- 중년층에서 비만으로 인한 발에 대한 과도한 부하
- 좋지않은 구두
- 여성: 하이힐
- 점프하거나 높은 곳에서 떨어지는 외상
- 갑자기 운동을 많이 한 경우
- 당뇨, 관절염 등이 있구요
대개 45세쯤 걸리고, 여성의 경우 2배 정도 더 많이 발생한답니다
90% 이상의 환자들이 보존적 치료로 회복이 되며, 수술적 치료는 거의 필요가 없습니다

37979 2017-06-08 11:37:59 3

문재인 대통령, 미국식 징벌적 손해배상제 확대추진 [새창]

망한 기업은 꺼지고, 살아남은 기업만 열심히 장사하면 됨