오늘의유머

37918 2017-06-06 09:20:37 1

2017/06/06 08:00:06

위에 사진이 웨이트 9개월 하고 만든 몸입니다 ㄷㄷ
자세가 불안정하고, 운동법을 잘 모른다면 PT 받는 게 좋습니다
돈이 많이 드는게 부담이긴 하지만 ㄷㄷㄷㄷ
가장 좋은 건 운동 잘 하는 친구들과 같이 해보세요
PT 10-20회로는 부족한 건 사실이거든요

37917 2017-06-06 09:13:37 1

pt 받아보신분 계신가요 [새창]

2017/06/06 08:00:06

한가지 묻고 싶습니다..그래서 몸이 변하셨나요???
뭔가를 꾸준히 하는데 변화가 없다면
방법에 문제가 있다고 생각해보지 않으셨는지...ㄷㄷ
그리고 20회를 기준으로 하라는 건 저의 뇌피셜이 아니라
유명한 트레이너들의 조언입니다
저 또한 이 조언대로 운동을 했고, 몸을 키웠습니다
성장자극을 위한 8-12회 반복은 주동근을 70% 이상 사용해서 운동을 할 경우를 말합니다
그게 아니라 보조근으로만 운동하고 있다면 이 횟수가 아무 의미가 없게 되는거죠
목표로 하는 근육을 사용해야 하는데, 팔만 쓰면 몸 절대 안 커져요

37916 2017-06-06 08:52:14 0

pt 받아보신분 계신가요 [새창]

2017/06/06 08:00:06

그리고 근육도 잘 큽니다
숫자는 숫자일 뿐 숫자에 대한
강박을 버릴 때 근육이 성장합니다
근매스 훈련, 스트렝스 훈련, 데피니션 같은
목적에 따라 방향이나 방법이 조금씩 차이가 있구요

37915 2017-06-06 08:49:34 0

pt 받아보신분 계신가요 [새창]

2017/06/06 08:00:06

초보자일 때는 10회할 수 있는 무게로 1세트 하고 나면
그 다음 세트와 운동을 계속해서 이어나가기가 힘듭니다
필요한 자극을 계속해서 줄 수 있어야 하는데
체력이 딸리고, 근육이 지치면 운동을 반 밖에 못 해요
지금은 1세트에 20회는 반복할 수 있도록 체력을 기르셔야 합니다
그리고 여성들도 스쿼트 맨몸으로 100개 이상 잘 합니다

37914 2017-06-06 08:22:22 0

pt 받아보신분 계신가요 [새창]

2017/06/06 08:00:06

처음 시작하시는 분은 맨몸운동부터 하면 됩니다
푸시업 20개, 풀업 10개, 스쿼트 100개 할 수 있을 체력을 기르는 게 중요해요
1. PT가격은 한국과 큰 차이가 없네요
경력이 좋고, 뛰어난 트레이너일 경우 시간당 10만원 이상도 받습니다
2. 한국의 경우, 헬스장 이용비 따로 PT비 따로 받는 곳도 있습니다
시설물 이용에 관한 안내는 그 곳에 문의해보시길
3. 다른 사람의 운동일지를 보면서 비교해보세요
PT받는다고 끝이 아니고 스스로 공부해야 할 부분이 정말 많이 있습니다

37913 2017-06-06 02:31:00 0

태어나서 처음으로 다이어트 시작하려합니다!식단좀 봐주세요 [새창]

2017/06/06 00:56:54

생선이 주단백질이 되는 건 그닥 추천하지 않습니다
닭이나 돼지고기, 소고기 육상동물을 많이 드세요

37912 2017-06-06 01:10:35 2

태어나서 처음으로 다이어트 시작하려합니다!식단좀 봐주세요 [새창]

2017/06/06 00:56:54

요요 옵니다
이렇게 먹을거면 다이어트 안 하는게 좋아요
동물성 단백질도 포함시켜야 하고
탄수화물도 하루 밥 한공기 정도는 드셔야 해요

37911 2017-06-06 00:03:36 0

170605_운동일지(어깨) + 아이허브 택배 [새창]

2017/06/05 23:53:57

지름은 추천!
저도 간식거리로 프로틴바 주문해봐야겠네요 ㅎ