2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

감사합니다 ㅎㅎ

39627 2017-08-25 19:36:12 0

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

운동은 원래 소리를 질러가며 해야 ㅋㅋㅋ

39626 2017-08-25 19:28:15 1

2017.08.25 운동일지 [하체] [새창]

강하게 푸시하는 트레이너님이 없지만ㅋㅋ
그래도 잘 해보려고 합니다!

39625 2017-08-25 18:55:16 2

어깡의 셩일기 170825 [새창]

그래서 결론은 마사지용으로 산 테니스공을 부셔버렸다는 겁니까?ㄷㄷㄷㄷㄷ

39624 2017-08-25 18:52:11 1

[새창]

열심히 하신 만큼 주위에서 알아보내요 ㅎㅎ
수고하셨습니다!

39623 2017-08-25 17:07:11 0

질문엔 본삭금 [새창]

다게도 본삭금이 정착되었으면 좋겠네요 ㅎㅎ

39622 2017-08-25 17:06:40 0

유산소 패스해도 될까요? [새창]

예전과 다르게 유산소 개념이 바껴서
자기 목적에 맞게 해주면 됩니다
어떻게 하는게 좋은지는
http://naver.me/xtObCh8T
여기 글을 참고해서 하시면 되구요
매일은 아니더라도 일주일에 몇 번은 챙겨서 해보세요
유산소 안 하면 또 그만큼 손해 보는게 있어서

39621 2017-08-25 12:23:54 0

운동+식이 질문드려요! [새창]

운동은 유산소 + 근력운동을 하셔야 다이어트 효과가 극적으로 나타납니다
지금은 너무 유산소에 치우친 거 같네요
식단일기는 작성하나요?
먹는 거 기록을 하면서 유지 / 다이어트 / 체중증가가 어떻게 먹을 때 나타나는지
본인이 파악하고 있어야 지속적으로 체중을 관리하는데 도움이 됩니다

39620 2017-08-25 11:22:21 1

170825 67 번째 운동 (정식 첫 인바디) [새창]

이제 남은 건 근육이네요 ㅎㅎ
고생하셨어요~~

39619 2017-08-25 07:42:53 0

[새창]

프론트 스쿼트인거 같네요 ㅎㅎ

39618 2017-08-24 23:53:19 5

금방 찐살이 금방 안빠지네요ㅠㅠ [새창]

들어올 때는 맘대로였지만, 나갈 때는 아니란다?
이런건가...ㄷㄷㄷ

39617 2017-08-24 20:54:58 5

[새창]

토닥토닥

39616 2017-08-24 20:33:38 2

2017.08.24 운동일지 [어깨] [새창]

언제나 부상 조심하시길 바랍니다!!ㅎㅎㅎ

39615 2017-08-24 20:27:29 1

방금 마늘부스팅을 했습니다. (현명) [새창]

삼겹살 먹은 힘으로 열심히 드세요!!!ㅋㅋㅋ

39614 2017-08-24 20:25:35 0

2017.08.24 운동일지 [어깨] [새창]

사이드 하면서 느껴지는 통증을 처음 경험했다면
그 이질감 때문에 하다가 멈춰버리죠 ㅋㅋ
그리고 작은 근육이라 금방 회복되서
손 안 떠는게 정상입니다 ㅋ
트레이너님이 더 빡세게 시키려고 그런 말 한거 같네요 ㅎㅎㅎ