2017.08.24 운동일지 [어깨] [새창]

인클라인에서 하면 좀 더 쉬울거에요 ㅎㅎ

39612 2017-08-24 20:03:01 1

2017.08.24 운동일지 [어깨] [새창]

캐틀벨과 EZ바로 할 때는 어깨가 좁아져서
견봉이 끼는 듯한 느낌이 오더라구요ㅠ
반면에 덤벨은 좀 더 넓게 할 수 있어서 그런지
그런 느낌 없이 어깨 전면에 좀 더 집중할 수 있었습니다
숄더프레스는 스탠딩, 플랫벤치, 인클라인 벤치 셋 중에
하나로 하는데 오늘처럼 전 운동에서 힘을 많이 뺀 경우에는
등을 기대고 해야 안정적으로 할 수 있다고 합니다ㅎㅎ

39611 2017-08-24 19:56:31 1

[새창]

오늘도 운동량은 대박이네요 ㄷㄷㄷ
잘 쉬고 내일도 화이팅입니다!ㅎ

39610 2017-08-24 16:42:56 0

[펌] 웨이트 트레이닝 입문 전 꼭 해야하는 운동 6가지 [새창]

직접 보지 않고 판단하는데는 무리가 있어서ㅠㅠㅠ
여튼 운동 중에 아프면 무조건 중단하세요
그리고 위에 링크에서 소개하는
스트레칭을 참고해서 따라해보시길 바래요!

39609 2017-08-24 16:27:42 0

[펌] 웨이트 트레이닝 입문 전 꼭 해야하는 운동 6가지 [새창]

버피하는데 점프동작까지 한다면 점프는 빼버리세요
그래도 아프다면 슬로우 버피로 하시는 게 좋습니다

https://youtu.be/EOqIcnPywYQ

39608 2017-08-24 16:24:42 1

[펌] 부스터 없이는 몸 만드는 게 불가능할까? [새창]

단백질이 들어 있는 식품에 아르기닌이 구성성분으로 있다니
생강까지는 안 먹어도 괜찮을 거 같네요 ㅎㅎ

39607 2017-08-24 13:12:44 0

[펌] 부스터 없이는 몸 만드는 게 불가능할까? [새창]

....ㅠㅠㅠ

39606 2017-08-24 12:14:47 0

[펌] 부스터 없이는 몸 만드는 게 불가능할까? [새창]

이 말이 정답이죠 ㅎㅎㅎㅎ
근데 너도나도 보충제부터 시작해서 안타까운..

39605 2017-08-24 11:33:44 0

[펌] 웨이트 트레이닝 입문 전 꼭 해야하는 운동 6가지 [새창]

스쿼트, 런지에서 무릎이 아픈 원인들 http://blog.naver.com/kiltie999/221000201782
자세는 전문가에게 배우셨나요???
여기 글을 보시면 스쿼트 할 때 무릎이 아픈 이유를 알 수 있을 겁니다

39604 2017-08-24 11:00:12 1

[펌] 부스터 없이는 몸 만드는 게 불가능할까? [새창]

ㅋㅋㅋ삼겹살은 사랑이죠

39603 2017-08-24 10:59:16 2

여자 몸매 선 예뻐지는 운동은 뭘까요? [새창]

웨이트 해보세요
그럼 더 여성스러운 라인이 나옵니다

39602 2017-08-24 10:44:31 0

[펌] 웨이트 트레이닝 입문 전 꼭 해야하는 운동 6가지 [새창]

일단 정형외과에 가셔서 무릎 상태를 확인하세요
그런 다음에 무릎통증 개선을 위한 운동법 http://todayhumor.com/?bestofbest_304572
링크 글에 나오는대로 운동을 해보세요
처음엔 펌롤러를 이용한 스트레칭부터 시작해서
천천히 근력강화를 해나가셔야 효과를 볼 수 있을겁니다

39601 2017-08-24 10:21:49 0

[펌] 웨이트 트레이닝 입문 전 꼭 해야하는 운동 6가지 [새창]

체력과 근력이 되는 데까지 줄여서 하셔도 무방합니다
다만, 매번 똑같은 횟수로 하는 건 좋지 않으니
점점 늘려나가보세요 ㅎㅎ

39600 2017-08-24 10:05:31 0

[펌] 부스터 없이는 몸 만드는 게 불가능할까? [새창]

남성정력제로 드시는 분도 있습니다만
이 역시 체내에서 생성되기 때문에
굳이 안 드셔도 괜찮습니다 ㄷㄷㄷ

39599 2017-08-24 09:12:28 1

[펌] 부스터 없이는 몸 만드는 게 불가능할까? [새창]

아침에 홍삼 한 팩, 운동 전에 커피한잔,
저녁에 삼겹살에 마늘 넣고 쌈 싸먹으면 됩니다
카페인을 제외하고 먹을 필요 없는 성분을
돈 써서 먹고 있다는 내용입니다 ㅎㅎ