보시면 전문가의 포스를 느낄 수 있을겁니다 ㄷㄷㄷ 운동에도 철학이 있다는 걸 이 분을 보고 알게 됐어요 다른 강의영상 처음 봤을 때는 이해를 못 했는데 계속 운동하고, 전문자료, 교과서, 수피블로그 보면서 이제야 이해가 되는 부분이 많더라구요 시간 날 때 꼭 한번 보시면 도움 될거에요 ㅎㅎ
좀 더 자세하게 설명해드리자면 손목을 45도 정도 꺾으면서 들어올렸다가 다시 돌리면서 내리면 되는데, 이거를 미리 돌려놓고 내렸다 올렸다 하는게 아니라 팔이 계속 회전되면서 운동이 진행되는거라 조금 어렵습니다 익숙한 방법이 아니라ㅠ 덤벨을 이용하면 가슴 자극을 좀 더 세부적으로 줄 수 있어서 그냥 벤치보다는 재밌을 거에요!!ㅎ
기초대사량 + 활동량 + 추가 칼로리(운동량)에 맞게 식단을 짜야 해서 단순히 뭐를 얼만큼 먹어라고 답변할 수 없을거에요 ㄷㄷ 일단은 식단과 운동을 하면서 결과를 보세요 식단을 유지할 때는 두 가지만 기억하시구요 기초대사량 이상으로 먹는다 지금 식단과 다이어트가 끝났을 때 먹는 식단과 차이가 심하면 안 된다