12/1.운동일지 끄앙 [새창]

단점

32697 2016-12-02 00:24:11 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

장점

32696 2016-12-02 00:17:46 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

기본적으로 어떤 상태인지 확인 후에
전신운동을 많이 하면서 좌우 밸런스를 맞추는게
중요하다고 합니다 ㄷㄷ

32695 2016-12-02 00:16:45 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

http://cafe.naver.com/mapopt/6068

링크를 잘 못 복사해서 두번 넣었네요 ㄷㄷㄷ

32694 2016-12-02 00:15:44 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

http://blog.naver.com/foodnamu7/220249477872

다른 전문가의 답변 중 발췌

32693 2016-12-02 00:14:09 0

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

http://blog.naver.com/optimalmove/220290986441

1. 체형에 맞는 운동프로그램이 필요함
2. 기능적인 움직임 평가를 받아야 함

다치지 않고 운동하기 위해서 공부해야 할 것들이 많네요ㅠㅠ

32692 2016-12-02 00:03:19 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

일반인들 중에 좌우상하 불균형이 아닌 상태가 없을거에요
저도 웨이트 하면서 맞춰가고 있고,
다른 PT 트레이너 일지 보면
자세교정 -> 근력 + 밸런스 트레이닝 -> 분할운동으로 가르친다네요
밸런스가 심하게 붕괴되어 있는 상태라면 한번 요런 것들도 알아보세요

32691 2016-12-01 23:49:56 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

몸 상태가 정확히 어떤지 몰라서 조금 찾아봤습니다 ㄷㄷ

불균형 상태인 몸에서 전문가 도움을 받는게 좋다네요
http://lady.khan.co.kr/khlady.html?mode=view&code=4&artid=201511031323321&pt=nv

또 분할운동을 할 경우 장, 단점 정리해둔 곳이 있어서 링크 남겨둡니다
http://lady.khan.co.kr/khlady.html?mode=view&code=4&artid=201511031323321&pt=nv

32690 2016-12-01 23:42:35 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

이렇게 보면 총체적 난국이네요 ㄷㄷㄷ
전문가의 도움으로 작성자님에게 맞는
운동루틴을 짜는 게 필요해 보입니다

32689 2016-12-01 23:31:32 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

몸의 균형이 안 맞는 상태인가요?
으음....

32688 2016-12-01 23:30:15 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

다음 세트에 대한 이미지 트레이닝!!!
쉬는 시간을 그냥 보내면 안 되겠네요
좋은 거 배워갑니다

32687 2016-12-01 23:28:18 1

오늘의 어깨운동 [새창]

폭풍성장 기대하겠습니다 +_+

32686 2016-12-01 23:24:16 1

오늘의 어깨운동 [새창]

어깨는 근육이 작아서 쉬는 시간을 짧게 줘야 한대요
여기다가 여러가지 섞어서 한번에 하니까 장난 아니더라구요...ㅠ
그나저나 크리스마스가 주말이라 다행입니다..휴

32685 2016-12-01 23:20:02 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

한 부위의 근육을 쓰면 48시간 이상은 쉬어줘야 된데요!
근력이 충분하신거 같으니 이제 분할해서 해보세요
근육이 더 이상 늘지 않는다면 운동법을 바꿔봐야죠ㅎ
욕심 부리지 않아도 괜찮아요 ㅎㅎㅎ

32684 2016-12-01 23:07:15 0

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

서킷 트레이닝을 할 만큼의 체력과 근력이 갖춰지지 않았다면
강도와 무게를 낮춰서 해보는 건 어떨까요?
데드는 등 전체와 전완이랑 어깨에 자극이 많이 가죠..ㅠ
그래서 그거 두개를 동시에 하게 되면 부담이 많이 갈거 같아요
거기다 벤치까지 더해지면 ㄷㄷㄷ
지금 운동량도 상당하시기 때문에 힘든건 어쩔 수 없어 보이네요
음.....하루에 하나만 집중해서 해보세요 ㄷㄷㄷ
등 / 가슴 / 하체 + 팔 or 어깨
매일 이렇게 하시면 어깨가 쉴 틈이 없겠어요 ㄷㄷ