[새창]

오늘도 전투수영하셨나봐요?ㅎㅎㅎ
자세가 조금씩 좋아지는 걸 보니
곧 중급반으로 올라가시겠네요 ㅎ

32712 2016-12-02 16:24:01 0

2016.12.02 운동일지 [어깨] [새창]

저...죽어유....ㄷㄷㄷㄷ

32711 2016-12-02 15:42:59 2

서문시장 분위기 [새창]

보험은 건물에만 되어 있고, 재고물품은 처리가 안 된다고 하더라구요ㅠ
근데 저기서 저딴 개소리를 하다니...
박사모 수준이나 대통령 수준이나 거기서 거기라고 보여지네요

32710 2016-12-02 15:22:04 1

박영수 특검... 수사 원점부터 다시 시작...(YTN) [새창]

재산몰수도 추가욤!!

32709 2016-12-02 15:18:11 1

12주 프로젝트 - 7/8/9일차 (자세교정 & 무+유 & 무분할) [새창]

바른 자세로 운동하는게 정말 힘들죠ㅠ
수고하셨습니다~

32708 2016-12-02 15:13:56 0

2016.12.02 운동일지 [어깨] [새창]

오후에 오시겠죠 ㅋㅋㅋㅋ

32707 2016-12-02 15:13:10 0

2016.12.02 운동일지 [어깨] [새창]

쪼아줄 땐 싫다가도 없으면 막상 그리운(?)
알다가도 모를 기분이 드는 하루였네요 ㅋㅋ

32706 2016-12-02 15:00:47 1

어깡의 셩일기 161202 [새창]

헬스 시작할 때는 몸이 너무 피곤해서
정말 꿀잠 잤는데 요즘은 적응이 되서 그런지
피곤함은 덜 하더라구요 ㅎㅎ
오늘도 수고하셨습니다

32705 2016-12-02 14:57:40 0

2016.12.02 운동일지 [어깨] [새창]

그러게요..ㅠㅠㅠ
뭐 한 것도 없는데 시간만 잘 가는 기분
감사합니다!

32704 2016-12-02 14:57:04 0

2016.12.02 운동일지 [어깨] [새창]

관장님이 없으니까 게을러지네요 ㅋㅋㅋ

32703 2016-12-02 13:23:56 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=01062463380&logNo=220829570255

무릎연골연화증 원인과 재활운동도 소개되어 있네요
건강히 운동하셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

32702 2016-12-02 09:28:23 1

[새창]

이제 상급닌자를 목표로 꼬꼬~!!

32701 2016-12-02 09:19:25 0

금요일입니다. [새창]

아! 그리고 눈 감고 무릎을 높이 들면서
제자리 걸음 해보면 어느 쪽으로 골반이
돌아갔는지 알 수 있데요
정상이면 앞으로 가는데, 틀어져 있으면
틀어진 방향으로 몸이 가 있다능

32700 2016-12-02 09:16:17 0

금요일입니다. [새창]

예전 헬장엔 촬영장비가 있어서 골반 틀어진
상태랑 척축 휜 상태를 볼 수 있었는데
제 몸은 정말 최악이었어요ㅠ
그래서 골반교정으로 한 발로 서 있기
한 발로 서서 몸통을 좌우로 비틀기
사이드 플랭크 요것들을 많이 하라더라구요
처음엔 약한 쪽은 강한 쪽에 비해 오래 버티거나
횟수를 많이 못하는 데 꾸준히 하니까 좋아졌습니다

32699 2016-12-02 00:44:45 1

12/1.운동일지 끄앙 [새창]

저도 생각해보니 운동 시작할때
골반 틀어져 있고, 허리도 굽어 있었습니다
3대 운동보다는 전신운동과
복합운동을 많이 하고 시켰던 것 같네요
그렇게 3개월 하다가 헬장을 옮겼는데
관장님이 제 등을 보고 여전히 한쪽이 많이 올라가 있다고ㅠ
그러면서 또 3개월 동안 근력운동 하면서
좌우 밸런스 맞춰져 가고 있어요
지금은 제가 봐도 많이 좋아진 상태구요
음...결론은 운동을 꾸준히....
그리고 불균형이 심해지지 않게
당분간은 전신운동(데드나 스쿼트) 위주로..
자세교정법이나 재활운동도 트레이너나
전문가들에게 도움 받아 보시는게 좋겠어요!