2016.11.29 운동일지 [팔] [새창]

갈길이 멉니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
관장님도 몸 좋아질려면 해야지!!!
이러는데 안 할 수도 없고...하아...ㅠ

32592 2016-11-29 21:27:12 0

레그프레스 하였습니다! [새창]

저도 운동부족으로 무릎을 굽힐때마다 뚝뚝 소리가 났는데
운동하고 나서는 괜찮아지더라구요 ㅎㅎ
꾸준히 하셔서 좋은 결과 있으시길 바랍니다^^

32591 2016-11-29 20:37:27 2

오늘 박근혜를 보면서 소름돋았던 점 [새창]

드라마를 너무 많이 봐서 현실감각이 떨어졌나

32590 2016-11-29 20:15:01 0

레그프레스 하였습니다! [새창]

앞벅지에 자극이 크게 올거에요 ㅎ
할 때 무릎은 항상 조심하세요!

32589 2016-11-29 20:13:43 1

[새창]

다이어터는 언제나 환영이죠!!!ㅎ
오이 먹으면 식욕 다스리는데 도움이 많이 된대요
갑자기 칼로리를 줄이면 힘드니 조금씩 줄여나가세요ㅎ

32588 2016-11-29 19:10:18 1

그 동안의 다이어트 식단 [새창]

제가 3개월 동안 다이어트 할 때 먹었던 식단입니다
고기를 어느 정도 드셔야 하는지 감이 오실거에요 ㄷㄷ
아침, 저녁으로 이렇게 먹었고..점심은 배부르게 일반식으로 먹었어요
이 정도 먹으니까 근육량은 떨어지지 않더라구요
지금은 칼로리 바란스 대신 고구마나 감자로 바꾸고, 삶은 달걀 추가해서 먹고 있습니다

32587 2016-11-29 18:59:16 1

2016.11.29 운동일지 [팔] [새창]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ팔은 신기한게 할 땐
그렇게 아프고 싫은데
잠깐 쉬면 또 괜찮아져요!!!
엄살을 많이 부리는건가..ㅠ

32586 2016-11-29 18:57:40 3

그 동안의 다이어트 식단 [새창]

달고, 짠 양념고기는 다이어트에 크게 도움이 되지 않더라구요 ㄷㄷㄷ
그래서 닭가슴살을 먹으라고 하죠 ㄷㄷㄷ
저 정도도 근육을 유지하고 성장시키는데는 부족하게 느껴져요 ㄷㄷ
더 드셔야 할 겁니다 ㄷㄷㄷㄷ

32585 2016-11-29 18:54:26 0

식단 일기 1일차 [새창]

잘 먹으면서 빼야 건강하게 살을 뺄 수 있습니다
조급함을 버리고, 천천히 오늘 해야할 걸 해나가면 됩니다
지금보다 조금 더 먹는다고 살이 막 찌거나 하진 않을거에요

32584 2016-11-29 18:48:58 0

식단 일기 1일차 [새창]

권장 칼로리보다는 먹으면서 살이 찌지 않는 양을 찾으시는 게 좋을거에요
거기서 조금 덜 먹거나 운동을 더 하면 살이 빠지더라구요
한달에 2kg 정도 빼는 게 심장에 무리를 주지 않는답니다
식단도 식단이지만, 음식량 조절은 모든 다이어터들에게 어려운 문제라ㅠ

32583 2016-11-29 18:46:43 0

그 동안의 다이어트 식단 [새창]

밥은 3번째, 4번째 정도 드시면 충분하실거 같네요 ㅎㅎ
모든 사진에서 단백질이 많이 부족해 보입니다
참치 한 캔이라도 더 추가해보심이 어떨지..

32582 2016-11-29 18:43:59 0

식단 일기 1일차 [새창]

http://todayhumor.com/?diet_100787

요기 한번 영상 참고해보세요 ㅎㅎ

32581 2016-11-29 18:42:39 0

식단 일기 1일차 [새창]

하루 세끼 먹으면서 다이어트 하는게
체지방감소, 근육증가에 더 유리하다고 합니다
너무 적게 드시면 요요가 오는 몸으로 바껴요

32580 2016-11-29 18:40:57 0

2016.11.29 운동일지 [팔] [새창]

제발 그런 일만은 생기질 않기만을 ㅋㅋㅋㅋㅋ
훠이훠이~~~~

32579 2016-11-29 18:30:08 1

[새창]

먹는게 부실하거나 수면시간이 부족하거나 ㄷㄷ