팔굽혀펴기 [새창]

팔넓이를 조절해보세요 ㄷㄷ
플랭크 하듯이 손을 삼각형으로 모아서
쭉 쭉 해주면 고것도 참 자극이 잘 오더라구요
점점 늘면 한 팔로도 시도를 ㄷㄷ

31827 2016-10-25 23:31:33 1

오늘의 등운동 [새창]

등신이 되는 날까지 파이팅입니다!

31826 2016-10-25 22:27:53 0

살빠지는 속도가 느려집니다ㅠ흑 [새창]

운동법을 고쳐볼 필요가 있겠네요 ㅎㅎㅎ
글만 봤을 때 운동량이 많이 부족해 보이긴 합니다 ㄷㄷ
그리고 역시 식단도 ㄷㄷ

31825 2016-10-25 21:35:24 0

배가 빨리 고파지는데 좋은걸까여 ㅋㅋ [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

한번 보시면 도움 될거에요
편의점 도시락이라도 드시고 하세요 ㅎ
안 그럼 근손실이 일어날 수 있으니
항상 어느 정도는 채우고 하는 게 좋습니다
잘 먹어야 다이어트가 잘 돼요!

31824 2016-10-25 21:23:21 1

배가 빨리 고파지는데 좋은걸까여 ㅋㅋ [새창]

운동 전엔 꼭 밥 먹고 가세요 ㅎㅎ

31823 2016-10-25 21:22:33 1

10/25.운동일지 [새창]

카레부스터 실패라니ㅠㅠ
맛은 한번 보고 싶네요 ㅎㅎ
수고하셨습니다!

31822 2016-10-25 21:19:12 0

2016.10.25 운동일지 [어깨] [새창]

1시간에서 1시간 반 정도 합니다 ㅎㅎㅎ
혼자 하는게 아니라 PT로 하는거라
많은 운동량을 빠르게 소화가 가능하네요

31821 2016-10-25 20:57:22 1

운동 중 쇼크 [새창]

복압이 높아지면서 호흡에 문제가 생기면 그럴 수 있습니다
갑자기 그런거라면 운동강도를 낮추시고
병원에서 검진 한번 받아보시길 바랍니다

31820 2016-10-25 20:39:05 0

저탄수 저지방은 몸에 안좋은건가요? [새창]

걍 골고루 먹는다고 생각하세요
칼로리 적자 상태면
영양소 비율은 다이어트에 큰 영향을 안 끼쳐요

31819 2016-10-25 20:37:40 2

오늘 나약 [새창]

피곤하면 바로 쉬세요 ㅎㅎㅎ

31818 2016-10-25 20:33:20 0

오늘의운동 [새창]

맛있게 먹으면 되지 않을까요??ㄷㄷ

31817 2016-10-25 20:26:37 0

단백질 얼마나 먹어야 하나요 [새창]

제지방량kg당 1g으로 먹습니다
그 이후에는 운동량에 따라 먹는데
너무 많이 먹게 되면 신장이 망가지니
욕심 부리면 안 됩니다

31816 2016-10-25 20:24:49 0

2016.10.25 운동일지 [어깨] [새창]

31815 2016-10-25 20:24:09 0

2016.10.25 운동일지 [어깨] [새창]

운동은 항상 안전하게 ㅠㅠ

31814 2016-10-25 20:07:40 1

161025 D- 261 [새창]

선상반란이라니 ㅋㅋㅋㅋㅋ