[새창]

저도 어깨 한 번 다친 뒤로
오른쪽에 힘을 더 많이 쓰는 버릇이 생기더라구요ㄷㄷ
자극이 아닌 통증은 정말 공포 그 자체 ㄷㄷㄷ
몸 관리 잘 하셔서 운동계획에 차질이 생기지 않길 바랍니다!

31782 2016-10-24 22:15:17 0

[새창]

플랭크는 지겨워서 잘 못 하는데ㅠㅠㅋ
1분 대단하세여!!

31781 2016-10-24 22:07:12 3

161023 D- 262 [새창]

전 코 파다가 코피 터진 기억 말곤 없어서....
조금만 흥분하거나 하면
쉽게 코피 나는 애가 있긴 있었죠 ㄷㄷ

31780 2016-10-24 21:57:52 0

체지방 감소와 벌크업을 동시에 하기.(살색주의) [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

여기에 다이어트, 벌크업에 관해 알려주는 영상이 있어요
한번 보시고 몸 만드는 방법에 대한 바른 관점을 세워보세요!

31779 2016-10-24 21:50:52 0

실내 클라이밍 9일차 [새창]

나라망신의 원흉인 그 분이 알아서 내려가길 바라지만
그렇게 될 일은 없을 거 같고...다음 대선만 기다려봅니다ㅠ
빠르게 발전하는 모습이 보기 좋네요 ㅎㅎㅎ

31778 2016-10-24 21:47:44 1

운동다시 시작! [새창]

부상은 무섭습니다..ㅠ
몸 온전히 다 나으시길 바랄게요

31777 2016-10-24 21:45:31 0

체지방 감소와 벌크업을 동시에 하기.(살색주의) [새창]

다이어트와 벌크업을 동시에 할 수 없습니다
벌크업은 항상 탄수화물이 몸에 채워져 있어야 하는데
다이어트는 최소한으로 먹으면서 칼로리를 써줘야 하거든요
지금 식단도 다이어트용이지 벌크업은 아닙니다
세끼 균형적으로 다 먹는 조건에서 단백질을 섭취할 수 있는 반찬을 좀 드시고,
운동량에 비해 보충제를 따로 먹을 필요는 없어 보입니다
단백질 보충제는 근육을 만들어주는 마법의 가루가 아니에요

31776 2016-10-24 20:44:20 1

10/24.운동일지 [새창]

이 형 오늘도 빡시게 운동하셨네 ㄷㄷ
저도 요가 클래스 한번 참석 해봐야겠어요
날이 쌀쌀해지니 몸이 더 굳는 느낌!
수고하셨어요!

31775 2016-10-24 20:40:59 22

아프리카의 잔다르크 [새창]

여신님!

31774 2016-10-24 20:26:24 1

오늘 운동 [새창]

점점 발전 하시네요!!
킵 고잉!!

31773 2016-10-24 19:45:17 1

161023 D- 262 [새창]

코피 ㄷㄷㄷ
너무 무리하셔서 그런건 아니죠?ㄷㄷㄷ

31772 2016-10-24 19:24:00 0

평소보다 더 많이 운동하고 치킨먹어야지 [새창]

운동 힘들죠 ㅠㅠ

31771 2016-10-24 17:59:26 1

[뻘글&살색,위꼴주의] 애증의 복근!!!!! [새창]

감사합니다~ㅎㅎ

31770 2016-10-24 16:04:21 0

두 식단중 장기적으로 체지방 감량이 이뤄지는건 뭘까요? [새창]

http://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=5125209&memberNo=15793664

효과적 체중감량과 유지를 위해서는 주 영양소 비율이 아닌
개인의 취향을 존중해 장기적이며 지속적으로
총 칼로리 섭취량을 줄이는게 중요합니다

31769 2016-10-24 15:58:40 0

2016.10.24 운동일지 [하체] [새창]

달지도 않고 딱 제 입맛에 맛더라구요 ㅎㅎ
관장님 덕분에 맛 볼 수 있었네요 ㅎㅎ