[뻘글&살색,위꼴주의] 애증의 복근!!!!! [새창]

ㅋㅋㅋㅋ오랜만에 먹으니까 더 맛있더라구요!

31767 2016-10-24 15:12:57 0

2016.10.24 운동일지 [하체] [새창]

감사합니다 ㅎㅎㅎ
중량을 올려서 했더니 확실히 나른하긴 하네요..ㅠ

31766 2016-10-24 15:09:20 0

2016.10.24 운동일지 [하체] [새창]

호두시루라고 하네요!!
쫀득한게 아주 맛났어요 ㅋ

31765 2016-10-24 15:04:45 0

키토제닉 + 일반 다이어트 이야기 [새창]

한달에 2kg씩 뺀다 생각하고 천천히 가세요 ㅎㅎ

31764 2016-10-24 15:01:26 0

다게 여러분 하루에 몇끼 드세요? [새창]

세끼 먹고 있습니다 ㅎ

31763 2016-10-24 14:18:07 0

운동후 휴식기 질문이요 [새창]

아..그리고 한 부위 운동을 했다면
48h 후에 그 부위 운동을 해주는 게 좋을거에요
그래서 매일 다른 부위 운동을 순환시켜서 하는거죠ㅎ
복근 같은 경우는 매일해도 괜찮습니다

31762 2016-10-24 14:12:40 0

2016.10.24 운동일지 [하체] [새창]

떡 잘 먹었습니다 ㅎㅎㅎ
안에 견과류가 들어 있어서 무척 맛있더라구요
정체기가 길어서 약간의 조바심이 낫는데
몸이 조정중이라니 마음이 놓입니다
따뜻한 조언 감사드리구,
오늘 하체 부상없이 잘 수행하시길 바랄게요!

31761 2016-10-24 14:05:13 1

키토제닉 + 일반 다이어트 이야기 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322

10분 정도 투자해서 한번 정도 보셨으면 좋겠네요

31760 2016-10-24 14:04:17 0

키토제닉 + 일반 다이어트 이야기 [새창]

이대로 쭉 하시면 근손실이 심해지고
요요가 강하게 올거 같아요

31759 2016-10-24 13:59:27 0

운동후 휴식기 질문이요 [새창]

근육통이 너무 심해서 움직이는게
불편할 정도면 하루 쉬고,
회복되면 운동하러 가세요 ㅎㅎ

31758 2016-10-24 13:58:27 0

운동후 휴식기 질문이요 [새창]

저도 하체, 엉덩이 쪽 운동하고 난 바로 직후에는 느낌이 잘 안 옵니다
근데 다음날 되면 근육이 뭉쳐서 걷기도 힘들죠ㅠ
매일 컨디션에 따라 운동량은 정하시면 됩니다
적응이 되면 주6일 나가도 괜찮아요
본인의 체력과 컨디션에 맞춰서 해주는게 가장 좋습니다

31757 2016-10-24 13:51:37 0

다이어트 21일 차!! [새창]

요즘 일교차가 상당히 크네요
감기 조심하시구
다이어트 성공적으로 이어 나가시길 바랍니다^^

31756 2016-10-24 13:36:55 0

식단 질문이요! [새창]

말이 길었는데 결론은 알 수가 없다 입니다
사람의 신체는 다 제각각이고, 호르몬, 소화율, 습관 등등
모든 면에서 일치하는 경우는 없습니다
일단 해보시면서 자기에게 맞는 걸 찾아나가야
성공적인 다이어트를 할 수 있으실거에요

31755 2016-10-24 13:27:07 0

식단 질문이요! [새창]

케토제닉 다이어트의 핵심은 에너지원을 포도당에서
지방으로 바꿔 지방 소비를 원활하게 하는 데 있습니다
하지만 탄수화물을 충분하게 섭취하게 되면
케톤시스 상태가 발생하지 않으니 그냥 다이어트 식단이 됩니다
식빵보단 감자, 고구마가 좀 더 효과는 좋을거에요
유산소는 사이클 같은 걸로 가볍게 해주시고
근력운동을 많이 해주면 체지방은 쑥 빠지더라구요
남자인 제 경우에는 23%에서 15%까지 가는데 3개월 걸렸습니다

31754 2016-10-24 12:59:13 0

식단 질문이요! [새창]

운동 전에 탄수화물을 충분히 드셔야
근력운동하는데 무리가 없을 거에요
지금 식단에서 어떻게 변할 수 있을지는
누구도 장담 못 할거에요
일단 해보고 신체 변화를 확인하면서
식단, 운동법을 맞춰나가는 게 맞다고 봅니다