마른체질 운동 질문 [새창]

식단 조절을 하시면 됩니다 ㅎㅎㅎ
전신운동 중심으로 해보세요

31721 2016-10-22 22:54:16 0

말근육있는 다리는 어떻게 운동해야하나요ㅠㅠ [새창]

체형 변화를 주려면 근력운동도 해줘야 될 거에요
그리고 굶으면서 빼면 지방만 더 늘고, 근육이 빠져요

31720 2016-10-22 22:38:34 3

말근육있는 다리는 어떻게 운동해야하나요ㅠㅠ [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322 (다이어트 / 몸 만들기 상식)

여기 10분만 투자해서 보세요
왜 굶으면서 빼면 안 되는지 알려줌

31719 2016-10-22 22:31:26 0

말근육있는 다리는 어떻게 운동해야하나요ㅠㅠ [새창]

세끼 다 먹으면서 운동하라는 말 밖엔 해줄 말이 없네요ㅠㅠ

31718 2016-10-22 22:25:54 0

체지방 빼기 + 근력운동 질문 있습니다. [새창]

복근은 매일 해도 됩니다
레그레이즈 + 크런치만 잘 해도
복근 모양 잡힐거에요

31717 2016-10-22 22:24:59 1

다이어트 6일차 칼로리 질문있습니다 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322 (다이어트 / 몸 만들기 상식)

그렇게 먹으면서 운동하면 몸 상해요

31716 2016-10-22 22:18:01 1

말근육있는 다리는 어떻게 운동해야하나요ㅠㅠ [새창]

종아리는 ..절래절래..

31715 2016-10-22 22:13:04 0

체지방 빼기 + 근력운동 질문 있습니다. [새창]

운동량은 문제가 없어 보이는데
먹는걸 신경 많이 쓰셔야겠네요

31714 2016-10-22 20:27:40 0

다이어트 1일차 (D-90) [새창]

세끼 다 먹어가면서 다이어트 하는게
체지방 감소와 근육량 증가에 유리하다네요ㅎ
화이팅 하세요!

31713 2016-10-22 14:52:44 1

[새창]

관절에 무리 주지 않을 정도의 체중 만든 다음에 근력운동 해주면 좋죠ㅎㅎ
목표하는 그림 부상없이 성공하시길 응원할게요! 화이팅!!

31712 2016-10-22 14:38:57 1

[새창]

어깨가 상당히 넓으시군요 ㄷㄷ
부럽네요 ㄷㄷㄷ
커팅만 잘 하시면..츄릅...

31711 2016-10-22 14:38:08 1

[새창]

한달 동안 수영 결과가 좋으시네요!! 축하드립니다!!
감기약은 좀 드셨어요? 저도 얼마전에 기침이랑 콧물이 심하길래
약 타서 먹고 푹 잤더니 금방 낫더라구요
관리 잘 하셔서 체중을 드라마틱하게 빼시길 바랍니다 +_+

31710 2016-10-22 14:28:17 0

고도비만 헬스장 운동 질문입니다. [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322 (다이어트 / 몸 만들기 상식)
http://todayhumor.com/?bestofbest_265875 (부위별 운동 노하우)

한번 정도 보시면 괜찮은 영상입니다
부위별 운동노하우는 적용하기 힘들 수 있습니다
체중이 많이 나가는 상태에서 유산소를 많이 하다보면
관절을 다칠 수 있으니 적당히 땀만 날 정도로만 하시고
근력운동에 집중하시는게 좀 더 다이어트에 유리해요
처음부터 식단을 빡세게 가져갈 필요는 없고
운동을 하면서 서서히 줄여나가시는 걸 추천합니다
처음엔 맨몸운동으로 기초체력을 만들어 가는 게 좋은데
맨몸운동에 무리가 온다면 기구운동으로 대체하셔도 괜찮을 거에요
다른 분들의 좋은 조언도 많이 참고하세요!

31709 2016-10-22 13:55:24 1

지름 도착 [새창]

ㅋㅋㅋ근데 여성들이 싫어할 만큼 근육 만드는 것도 쉽지 않음