10/21.운동일지 [새창]

형~~~~ㅋㅋㅋ
근력운동 하는 분들은 다 멋지심 bbbb

31692 2016-10-22 00:12:53 1

10/21.운동일지 [새창]

케이블 프레스다운 저보다 중량 더 많이 치시네요 ㄷㄷㄷ
까불면 안 되겠다 ㄷㄷㄷ

31691 2016-10-22 00:10:02 1

오늘의 운동 [새창]

벌써 눈이 올 날씨라니..!!
미국에 있는 친구는 지금도 30도까지 올라간다던데 ㄷㄷ

31690 2016-10-22 00:09:23 1

20대 중반.. 운동에 대한 고민 [새창]

http://todayhumor.com/?bestofbest_267322 (다이어트 / 몸 만들기 상식)
http://todayhumor.com/?bestofbest_265875 (부위별 운동 노하우)

일단 맨몸운동부터 시작해보세요!!!
전신운동을 중심으로 서서히 기초체력을 만든 다음에
근력운동을 해주면 됩니다

31689 2016-10-21 22:16:49 0

[새창]

음식에 대한 두려움에서 벗어나는 순간이 올거에요ㅎㅎ

31688 2016-10-21 22:07:57 1

뭔가 허기질 때 간식으로 드시는거 있으신가용? [새창]

토마토, 바나나, 삶은 계란이 허기 달랠때 좋았어요 ㅋ

31687 2016-10-21 22:07:05 2

[새창]

아침 먹는 습관은 좋은 습관이구요
좋아하는 걸로 먹다가 차츰 바꿔주면 괜찮아요
아침에 많은 열량을 먹어주는게 저녁 많이 먹는거에 비해 낫데요
먹으면서 체지방, 근육, 눈바디로 확인하면서 변화를 조금씩 주세요
천천히 가셔도 됩니다

31686 2016-10-21 21:45:19 17

100일째되는날 (30대중반여,사진주의) [새창]

와우!! 완전 다른 사람이 된 거 같아요!!!

31685 2016-10-21 20:50:58 0

이번주 과제 [새창]

치마빤쮸!!!
오르골 속에 인형 같으십니다 ㅎㅎ

31684 2016-10-21 20:26:58 1

융통성이 넘치는 다이어트 - 발레 플로어!! [새창]

이제 1일 1꾸이맨은 포기하신겁니까?ㅋ

31683 2016-10-21 20:21:03 0

운동초보 크로스핏 식단한번만봐주세요! [새창]

닭가슴살은 100g씩 아침, 저녁으로 나눠 드세요
한번에 단백질 흡수할 수 있는 양이 있어서 나눠 먹는게 좋아요
다어이트 식단인듯 한데, 밥을 좀 더 먹어줘도 괜찮을거 같습니다
특히 운동 전에 탄수를 채워줘야 더 나은 퍼포먼스를 발휘할거에요

31682 2016-10-21 19:58:35 1

[새창]

세끼 나눠서 먹는게 좋습니다

31681 2016-10-21 18:41:07 1

저탄고지하시는분들 물을 꼭 많이 .. 드세요 ㅠ0ㅠ (응가주의) [새창]

물을 많이 드셔야 되는 이유가 신장결석이 생길 수 있기 때문입니다
2-3L 그 이상으로 많이 마셔야 된다더라구요

31680 2016-10-21 18:34:42 0

남자 체지방 15%에서 똥배가 뽈록 나올수도 있나요? [새창]

아랫배만 약간 남아 있을 거에요

31679 2016-10-21 18:01:08 0

어제의 운동! [새창]

주말엔 충분히 먹고 자고 쉬는게 중요하죠!
이번 한 주도 수고하셨습니다 ㅎ