아침에 공복 운동 후에 아침식사 질문있습니다. [새창]

저도 잘 모르고 운동할때는 기구만 들면
되는 줄 알았는데 아니더라구요
맨몸운동을 하면서 지금까지 안 써왔던
근육과 관절을 발달시키면서 어느 정도
준비가 되면 그때 기구운동을 하면 좋다고 합니다
꾸준히만 하면 몸은 좋아지실거에요!

29517 2016-08-19 16:44:54 0

아침에 공복 운동 후에 아침식사 질문있습니다. [새창]

전 아침에 칼로리바란스 1줄, 닭가슴살100g
먹고 운동해요. 기구운동보다는 버피테스트
같은 전신을 쓰는 운동이 살 빼는데
더 효과적일거 같습니다. 저도 헬스를 하지만
3개월 동안 기구 대신 맨몸운동만 하고 있네요
그래도 근육량은 꾸준히 오르고
체지방은 줄어들고 있습니다
운동 프로그램을 한번 고민해보세요!

29516 2016-08-19 15:36:22 0

[새창]

근육량과 체지방 변화는 어쩔 수 없겠지만
걱정하실 만큼은 아닐겁니다 ㅠ
3개월의 시간과 노력이 없어질 정도는 아니니
보름동안 잘 쉬시고 건강히 헬스장으로 복귀하세요 ㅎ

29515 2016-08-19 15:32:54 0

[새창]

밸런스 잡아주는 운동이 있어요!
맨몸으로 다 가능하구요!
운동하면서 맞춰나가시면 됩니다
저도 똑바로 서 있질 못 했는데
이제는 어느정도 바로 설 수 있게 되었어요
허리 휘고, 어깨 수평 안 맞고,
골반이 틀어져 있었지만 3개월만에
정상에 가까워지고 있습니다ㅜ
트레이너 분께 체형교정에 대해 물어보세요

29514 2016-08-19 15:28:20 1

어깡의 셩일기 160819 [새창]

복근은 매일해야죠 ㅠㅠ
저는 3가지 3세트만 해도 더 못 하겠던데
대단하세요 ㅎㅎㅎ

29512 2016-08-19 15:24:07 5

헬스하는 사람들이 물마시면 나는 소리 [새창]

29511 2016-08-19 15:22:17 0

플랭크요...지지하는 팔만 힘든데.. [새창]

배에 힘을 줘보세요 ㅎㅎ
온몸이 ㅂㄷㅂㄷ 거리던데
자세를 한번 점검해보시구요!

29510 2016-08-19 12:58:15 5

[새창]

뭣이 중헌디....

29509 2016-08-19 12:29:22 1

어깡의 셩일기 160819 [새창]

다른 부위 운동도 힘들지만 진짜 복근은 ㅠㅠ
오늘도 리버스 크런치 하다가 너무 힘들어서
괴성을 질렀네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 수고 많으셜어요!

29508 2016-08-19 12:26:54 0

이렇게 운동하는데.. 잘하고 있는걸까요? [새창]

체중은 신경쓰지 마세요 ㅎㅎ
몸은 정직해서 운동한 만큼 먹은 만큼 보여줄거에요 ㅎ
오늘도 수고 많으셨습니다^^

29507 2016-08-19 10:03:01 0

[새창]

아름다운 복근이네요 ㅎㅎ
만들때보다 유지가 더 힘든데
더운 날 꾸준히 화이팅하세요^^

29506 2016-08-19 08:55:18 0

[새창]

저도 데드벅 추천합니다 ㅎ

29505 2016-08-19 08:53:32 0

어제도 오늘도 다했다?! [새창]

여성분이시면 그렇게 우락부락하게
근육이 생기지 않습니다 ㅎㅎㅎ
그리고 허벅지 근육은 남자들도 만들기 어려워요

29504 2016-08-18 21:33:06 0

보름동안 헬스장 결과. [새창]

2주 동안 결과가 좋네요 ㅎ